গরমে কি এই সমস্যাগুলো হচ্ছে আপনার? তাহলে আপনার ডিহাইড্রেশন হয়েছে

গরমকালে পেট খারাপ, ডায়রিয়া থেকে শুরু করে নানা রকম সমস্যায় ভুগি আমরা৷ যার অধিকাংশই হয় ডিহাইড্রেশনের কারণে৷ শরীর খারাপ হওয়ার আগেই আামাদের শরীর জানান দেয় ডিহাইড্রেশন হচ্ছে৷ যে লক্ষণগুলো থেকে বুঝবেন ডিহাইড্রেশন হচ্ছে৷

আপনার কি সব সময়ই খিদে পাচ্ছে? শরীর যদি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় তাহলে বার বার খিদে পায়৷ এমনটা হলে বুঝবেন শরীরের জলের প্রয়োজন৷ খাবার না খেয়ে জল খেয়ে দেখুন৷ খিদে মিটবে৷

যদি আমাদের মস্তিষ্কে জলের অভাব হয় তাহলে মস্তিষ্কের সংকোচন হয়৷ ফলে আমাদের ভাবনা-চিন্তা করতে অসুবিধা হয়৷ ফলে আমরা ঠিকমতো ভাবতে বা মনসংযোগ করতে পারি না৷

ফল বা বিশেষ কোনও সব্জি দেখলেই খেতে ইচ্ছা করছে? শশা বা তরমুজ জাতীয় ফলে প্রচুর জল থাকে৷ এই ফলগুলো খেতে ইচ্ছা হলে বুঝতে হবে ডিহাইড্রেশন হয়েছে৷ শরীর জল চাইছে৷

সারাদিনই মাথা ধরে থাকছে? কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে বেশি করে জল খেয়ে দেখুন৷ যদি কমে যায় বুঝবেন শরীরে পর্যাপ্ত জল পৌঁছচ্ছে না৷ ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথা ধরে থাকে অনেক সময়৷

জল কম খেলে বা শরীরে জলের অভাব হলে যেই সমস্যা হামেশাই হয় তা হল কোষ্ঠকাঠিন্য৷ এই সমস্যা হলেই আমরা ভাবি ফাইবার দরকার শরীরের৷ কার্যত জলের অভাবেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে৷

শীতকালে ঠোঁট ফাটা খুবই স্বাভাবিক ঘটনা৷ কিন্তু আপনার কি গরমকালেও ঠোঁট ফেটে থাকছে? সারাক্ষণই লিপ বাম লাগাতে হচ্ছে? তাহলে বুঝবেন ডিহাইড্রেশনের কারণেও এমনটা হচ্ছে৷

দাঁড়িয়ে থাকলে এমনি এমনিই হঠাৎ মাথা ঘুরছে? ডিহাইড্রেশন হলে এমনটা হওয়া খুবই স্বাভাবিক৷

ঘুম থেকে উঠে, কাজের মাঝে, দিনের শেষে সবসময়ই কি ক্লান্ত লাগে? মনে হয় শরীর আর দিচ্ছে না? এটা কিন্তু ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক লক্ষণ৷