Dengue-Malaria Home Protection: ডেঙ্গি-ম্যালেরিয়া আগে থেকেই আটকে দিন, কোনও চিন্তা থাকবে না, এই বিশেষ ব্যবস্থায় বর্ষায় নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন

বর্ষাকালে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, কারণ জমে থাকা জল মশার সংখ্যা বাড়ায়। এই সব মশা নানা রোগের ভাইরাস ছড়ায়, যা মানুষের মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ডেঙ্গু উচ্চ জ্বর, শরীরে ব্যথা এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে, অন্য দিকে ম্যালেরিয়া সর্দি, জ্বর এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে।

এই বিপদ থেকে রক্ষা পেতে, যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর সমাধান। যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে না বরং মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করে, যাতে এই রোগগুলি এড়িয়ে চলা সম্ভব।

লোকাল 18-এর সঙ্গে কথোপকথনের সময়, উত্তরাখণ্ডের ঋষিকেশে অবস্থিত সাধক যোগশালার পরিচালক এবং যোগ প্রশিক্ষক গোকুল বিষ্ত বলেছেন যে, বর্ষাকালে ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়া এড়াতে যোগব্যায়াম একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। যোগব্যায়াম বড় ধরনের রোগ প্রতিরোধের একটি অত্যন্ত বিশ্বস্ত পথ।

যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। যোগাসন রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, রক্তচাপ কমায় এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখে। যোগব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে পরিচালিত করে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত হয়। এছাড়া আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় যাতে আমরা ম্যালেরিয়া থেকে বাঁচতে পারি।

বজ্রাসন-এই আসনটি করার জন্য, ব্যক্তিকে হাঁটু পিছনের দিকে বাঁকাতে হবে। এর পরে কোমরের এক অংশের ভার পায়ের হিলের উপরে রাখতে হবে। এর পরে, মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি সরল রেখায় নিয়ে আসতে হবেএবং উরুর উপর হাতের তালু রাখতে হবে।

বালাসন-বালাসন করতে প্রথমে পা বাঁকিয়ে বজ্রাসনে বসতে হবে। এর পরে, ব্যক্তিকে উভয় হাত উপরে নিয়ে এবং সামনে ঝুঁকতে হবে। এর পরে হাতের তালু মাটিতে রেখে এর ওপরে মাথা রেখে বিশ্রামের ভঙ্গিতে শুয়ে থাকতে হবে। এই আসনটি শুধু স্থূলতা কমাতেই সাহায্য করে না বরং শরীরের ব্যথা ও মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দেয়।

হলাসন-এই আসনটি করার জন্য, প্রথমে ব্যক্তিকে পিঠে ভর দিয়ে মাটিতে শুয়ে পড়তে হবে এবং উভয় হাত নিচে রাখতে হবে। এর পরে, ধীরে ধীরে উভয় পা সমান ভাবে তুলে তারপর কোমরের সাহায্যে মাথার পিছনের দিকে এগিয়ে যেতে হবে। পা মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত মাথা পিছনে রাখতে হবে।