Constipation Home Remedies: রাতে খাবার খাওয়ার পর এই ছোট কাজটি করলেই কেল্লাফতে! হরহরিয়ে পরিষ্কার হবে পেটের ময়লা, মন থাকবে ফুরফুরে...

সঠিক হজম প্রক্রিয়া আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আজকাল বেশিরভাগ মানুষ হজমের সমস্যায় ভোগেন। যদি হজম ঠিক না থাকে, তাহলে শরীরের অন্যান্য কাজেও সমস্যা দেখা দিতে পারে।

হজম খারাপ হওয়ার মূল কারণ আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। তাই খাবার ঠিকভাবে হজম হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞদের উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে, রাতে খাবার খাওয়ার পর সরাসরি বিছানায় চলে যাওয়া একদম উচিত নয়। তার বদলে কিছুক্ষণ হেঁটে নেওয়া ভালো। যদি আপনি রাতের খাবারের পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটেন, তাহলে আপনার হজম ক্ষমতা অনেকটাই উন্নত হবে।

রাতের খাবারের পর ঠান্ডা জল না খেয়ে হালকা গরম জল পান করুন। গরম জল পেট ও অন্ত্রে আরাম দেয় এবং হজমে সহায়তা করে। এটি হজম প্রক্রিয়া দ্রুত করে তোলে এবং গ্যাস, অম্লতা থেকেও মুক্তি দেয়।

খাবার খাওয়ার পর বিছানায় শুয়ে পড়ার আগে মাত্র ৫ মিনিটের জন্য ডিপ ব্রিদিং (গভীর শ্বাস প্রশ্বাস) অনুশীলন করুন। এতে নার্ভ সিস্টেম শান্ত হয়, এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ উপশম পায়।

খাবার খাওয়ার পর অনেকেই সোফায় হেলান দিয়ে বসতে বা আধশোয়া অবস্থায় থাকতে ভালোবাসেন, যা হজমের জন্য ক্ষতিকর। তাই খাবারের পর যদি বিশ্রাম নিতেই চান, তবে সোজা হয়ে বসুন। এর ফলে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির মাধ্যমে খাবার সহজে অন্ত্রে পৌঁছে যায়।

রাতের খাবারের পর বিছানায় যাওয়ার আগে হালকা হারবাল চা পান করুন। এতে দুধ বা চিনি থাকে না এবং হজমে সহায়তা করে। বিশেষত আদা-মৌরির চা, ক্যামোমাইল চা অথবা পিপারমিন্ট চা হজম শক্তি বাড়ায়।

হজম দুর্বল হলে তা শুধু পেটের সমস্যা নয়, বরং পুরো শরীরেই প্রভাব ফেলে। তাই প্রতিদিনের রুটিনে এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলি রাখলে হজমের উপর দ্রুত ও ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

শুধু হাঁটাহাঁটি কিংবা গরম জল পান করলেই হবে না, বরং রাতের খাবার হালকা ও সহজপাচ্য হওয়া উচিত। তেল-ঝাল ও ভারী খাবার পরিহার করুন যাতে হজমে চাপ না পড়ে।

আপনার শরীর প্রতিদিন অনেক কিছু সহ্য করে। তাকে একটু স্বস্তি দিন এই ছোট অভ্যাসগুলোর মাধ্যমে। আপনি দেখবেন, শুধু সকালে নয়, সারাদিনই শরীর থাকবে হালকা, সতেজ ও কর্মক্ষম।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।