Chickenpox Prevention Tips: বসন্তের হাওয়ায় পক্সের আতঙ্ক? শরীরকে লোহার মতো শক্ত করতে ডায়েটে রাখতেই হবে ৫ খাবার, জানুন চিকিৎসকের পরামর্শ

বসন্তকাল এলে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে শরীরে বিভিন্ন ভাইরাসজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ে, যার মধ্যে পক্স একটি পরিচিত সমস্যা। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকলে এই ধরনের সংক্রমণের আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়। তাই এই সময়ে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার ও ভিটামিনসমৃদ্ধ ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, মাল্টা, লেবু এবং আমলকি শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এসব ফল শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে এবং ত্বক সুস্থ রাখে।

সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, লাল শাক, মেথি শাক এবং ব্রকলি শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন সরবরাহ করে। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের ভেতরের টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে, ফলে ভাইরাসজনিত রোগের ঝুঁকি কমে।

পেঁপে ও ডালিমও বসন্তকালে অত্যন্ত উপকারী ফল হিসেবে ধরা হয়। পেঁপেতে থাকা ভিটামিন-এ ও বিভিন্ন এনজাইম ত্বককে সুরক্ষা দেয়, আর ডালিম রক্তশক্তি বাড়িয়ে শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করে। নিয়মিত এসব ফল খেলে শরীর দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে না।

চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান, ডাবের জল ও হালকা স্যুপ খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং সংক্রমণের সময় দ্রুত সুস্থ হতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলা এই সময়ে বিশেষভাবে জরুরি।

সুতরাং বসন্তকালে পক্সসহ বিভিন্ন ভাইরাসজনিত রোগ থেকে দূরে থাকতে হলে সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পরিচ্ছন্ন জীবনযাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর ফল ও সবজি রাখলে শরীর স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সক্ষম হবে।