Best Sleeping Position: ডান না বাম? ঘুমের সময়ে সেরা পজিশন কোনটি? এইভাবে ঘুমালে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি!

সাধারণত, আমরা ঘুমানোর সময় আরামদায়ক ভঙ্গিতে ঘুমাতে পছন্দ করি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ঘুমানোর ভঙ্গি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে?

চার্টার্ড ফিজিওথেরাপিস্ট স্যামি মার্গির মতে বিভিন্ন ঘুমের অবস্থান, তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা এবং ভাল ঘুমের জন্য কিছু টিপস নিয়ে আলোচনা করেছেন।

এই তথ্যগুলি আপনাকে আপনার ঘুমের ভঙ্গি বুঝতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কোনটি সেটা বুঝতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি রাতে আরও ভাল ঘুমাতে পারেন এবং দিনের বেলায় আরও ফ্রেশ বোধ করবেন।

গর্ভবতী মহিলাদের এবং বুকজ্বালা, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স বা অন্ত্রের রোগে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য বাম দিক হল সর্বোত্তম ভঙ্গি ।

হার্টের রোগীদের হার্টের উপর চাপ কমাতে ডান দিকে ঘুমানো উচিত। পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে ঘাড়ে ও পিঠে ব্যথা, মেরুদণ্ড বাঁকানো এবং মুখে বলিরেখা হতে পারে।

ভাল ঘুমের জন্য টিপসআপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী উপযুক্ত ভঙ্গি বেছে নিন। যারা পেটের উপর ঘুমায় তাঁদের ঘাড়ের নিচে বালিশ রাখা উচিত নয়, যারা পিঠে ঘুমায় তাদের উচিত হাঁটুর নিচে বালিশ রাখা। নিশ্চিত করুন যে আপনার বিছানা আরামদায়ক এবং সহায়ক।

প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ কমানোর কাজগুলো করুন, যেমন গরম জলে স্নান করা বা বই পড়া। ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন সেবন করবেন না।