#StayHome: করোনা থেকে বাঁচতে বাড়িতে থাকুন ! এই সময় কী করবেন ? কী করবেন না ?

বিশ্বজুড়ে করোনা আতঙ্ক! করোনার মোকাবিলা করতে বাড়িতে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। ডাক্তারি ভাষায় যাকে বলে হোম কোয়ারেন্টাইন। বাড়িতে থাকার সময় কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। জেনে নিন এই সময় কী কী করবেন, কী কী করবেন না--

প্রথমেই মাথায় রাখুন, হোম কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় আপনার আশপাশে কেউ থাকলে তাঁর সঙ্গে আপনার যেন কম করে ৬ ফুটের দূরত্ব থাকে৷

প্রথমেই মাথায় রাখুন, হোম কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় আপনার আশপাশে কেউ থাকলে তাঁর সঙ্গে আপনার যেন কম করে ৬ ফুটের দূরত্ব থাকে৷

বাড়িতে থাকতে একঘেয়ে লাগতে পারে, মনে দানা বাঁধতে পারে হতাশাও! তা থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে আবার গাদাগাদা মদ-সিগারেট খেতে শুরু করবেন না ৷ এতে উল্টে আরও ক্ষতি হবে।

বাড়িতে আছেন মানেই বন্ধুদের ডেকে পার্টি করবেন, এমনটা কিন্তু নয়! মাথায় রাখুন হোম কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় বাড়িতে অতিথি না আসাই ভাল। যদি একান্তই কেউ এসে পড়েন, আগে হাত ভাল করে ধুয়ে বা হ্যান্ড স্যানিটাইজ করে তবে ঘরে ঢোকান।

বাড়িতে কোনওরকম ডেলিভারি, তা সে খাবার ডেলিভারি হোক বা নিত্যপ্রয়োজনীয় সামগ্রী ডেলিভারি, এড়িয়ে চলুন।

চেষ্টা করুন বাড়ির পরিচারিকাকে ছুটি দিতে। মাথায় রাখবেন, তিনি কিন্তু বাইরে থেকে আসছেন, তিনিও কিন্তু করোনার কেরিয়ার হতে পারেন।

হোম কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় কোনও বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন নেই। স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত জল খান। এইসময় যেহুতু শরীরের ক্যালরি কম পুড়ছে, তাই ভাজাভুজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সবসময় খেয়াল রাখবেন, শরীরে কোনও সমস্যা দেখা দিচ্ছে কি না, সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

বাড়িতে আছেন, রোজের ছোটাছুটি থেকে এখন ব্রেক... কাজেই শরীরকে সুস্থ রাখতে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে পারেন। বাগান, ঘরে বা ছাদে হেঁটে বেড়ান।