Winter Care : রুক্ষতা, সর্দিকাশিকে দূরে রেখে শীতকালকে চুটিয়ে উপভোগ করতে খেতেই হবে এই খাবারগুলি

শীতে শরীরকে সুস্থ রাখতে কিছু খাবার নিয়মিত রাখুন ডায়েটে৷ সেগুলির মধ্যে প্রথমেই আসবে রসুনের কথা৷ রসুনের বহু ওষধিগুণ৷ শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় রসুন৷ কমে যায় হজমের সমস্যাও৷ রসুনের সঙ্গে খেতে হবে আদাও৷

আরও পড়ুন : বেড়াতে যাওয়ার ছবিতে ঝলমল করতে চান? পুজোর পরও এখন মেনে চলুন ত্বকের যত্ন-রুটিন

advertisement

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় সাইট্রাস বা লেবুজাতীয় ফল৷ কিউয়ি, আঙুর, কমলালেবু, লেবু নিয়মিত রাখুন ডায়েটে৷ ভিটামিন সি-এর উৎস এই ফলগুলি শীতকালে শরীরকে সুস্থ রাখে৷

বিটরুট বা বিটে আছে প্রচুর পটাশিয়াম, ফোলেট এবং বিটা ক্যারটিন৷ এই উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়৷ শরীরকে উষ্ণ রাখে৷ ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখে৷

আরও পড়ুন : ভাতের ফ্যান রোজ ফেলে দেন? এক বার দেখুন কোন কোন উপকারিতা হেলায় হারাচ্ছেন

পুষ্টিকর অ্যাভোকাডোর একাধিক গুণ৷ শরীরকে উষ্ণ রাখে৷ বৃদ্ধি করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ৷ ত্বক ও চুলের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে এটি৷ ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ওমেগা থ্রি, ভিটামিন কে, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে আছে এই ফলে৷

আরও পড়ুন : কম খরচে নতুন লুক রান্নাঘরের

আপেল ছাড়া তো শীতকাল অসম্পূর্ণ৷ আপেলের ভিটামিন সি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে৷ ফলে শীতে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা কমে৷ তবে আপেল সব সময় খোসা ছাড়িয়ে খাওয়ার চেষ্টা করবেন৷ তাহলে ফাইবার ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস শরীরে বেশি প্রবেশ করে৷

এই খাবারগুলি রাখতেই হবে শীতের ডায়েটে৷ তাহলে বজায় থাকবে আপনার ত্বকের সৌন্দর্য৷ বেড়াতে যাওয়ার ধকল সামলিয়েও সেখানে ফুটে উঠবে আনন্দের দ্যুতি৷