TRENDING:

সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবন মেনে চলুন এই টিপসগুলি

Last Updated:

পজিটিভ থাকা থেকে রাতের ভালো ঘুম হওয়া ,দীর্ঘায়ু পেতে আরো কি কি মেনে চলা উচিত তা দেখে নিন এক নজরে।

impactshort
ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য
advertisement
সকলেই দীর্ঘজীবী হতে ইচ্ছুক, কিন্তু কীভাবে তা সম্ভব সে ব্যাপারে অজ্ঞাত। প্রতি চার জনের মধ্যে তিনজনই দীর্ঘায়ু পেতে যে ধরণের লাইফস্টাইল মেনে চলা দরকার, সে নিয়ে অবহিত নন।
advertisement

তাহলে কীভাবে এই বিষয়ে সঠিক জ্ঞান পেতে পারেন? আসুন জানা যাক :

শক্তিশালী হাড় , পেশী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন ডি ভীষণভাবে প্রয়োজন যা সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে স্বাবাভিকভাবেই আমাদের শরীরে তৈরি হয়। সাম্প্রতিক গবেষণাতেও দেখা গেছে  দীর্ঘজীবী হতে গেলে আশাবাদী হওয়া খুব প্রয়োজন। অপ্টিমিজম মনকে সুখী হতে ,সুস্থ চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করতে চেষ্টা করে।  শুধু তাই নয়, এটা মানুষের স্ট্রেস কমাতে এবং তাদের স্বাবলম্বী হতে সাহায্য করে। তাছাড়া সময়ের সঙ্গে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে হৃদরোগ, লো এনার্জি  জাতীয় বিভিন্ন রকমের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

advertisement

মাশরুমে চারটি প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে যা আপনার শরীরে অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। মাশরুম ভিটামিন ডি, সেলেনিয়াম, এরগোথিওনিন এবং গ্লুটাথিয়নে সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, মাশরুমে অ্যারোমাটেজ ইনহিবিটর নামে পরিচিত পদার্থ রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও এটি একটি আবিষ্কৃত তথ্য যে মাশরুম খুবই শক্তিশালী আন্টি ইনফ্লেম্যাটরি খাদ্য।

advertisement

ভবিষ্যতে কোনও তথ্যকে মনে রাখার জন্য ঘুম খুবই অপরিহার্য। আধুনিক দ্রুততম জীবনযাত্রায় কম ঘুম  ভবিষ্যতে আমাদের  স্মৃতিশক্তিকে আরও বেশি দুর্বল করে দিতে পারে। সম্পূর্ণ নিদ্রার অভাবে খিঁচুনি, মাইগ্রেন, উচ্চ রক্তচাপ এবং বিষণ্ণতার উপসর্গগুলির আরও অবনতি হতে থাকে। শরীরের ইমিউনিটি আরো দুর্বল হয়ে পরে ,যা রোগ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

advertisement

সেরা ভিডিও

আরও দেখুন
পুরীর রথ এবার রঘুনাথপুরে, থিমে মন কাড়ছে আপার বেনিয়াসোলের দুর্গাপুজো মণ্ডপ
আরও দেখুন

( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবন মেনে চলুন এই টিপসগুলি
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল