বাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিড এবং এল-আরজিনিন থাকে, যা চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট দ্রুত হজম করে। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন জার্নাল অনুসারে, জিমে যাওয়ার আগে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে দ্রুত ওজন কমে যাবে।
advertisement
হেল্দিফাই মি- এর মতে স্প্রাউট হল প্রোটিন এবং ফাইবারের ভাণ্ডার। তাই স্প্রাইট খেলে বহুক্ষণ ধরে পেট ভরা থাকে এবং ওজন দ্রুত কমে।
হেল্দিফাই মি-এর মতে, ব্রকলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি এর মতো উপাদান রয়েছে। ব্রকলি ওজন কমাতে খুবই উপকারী। এটি চর্বি দ্রুত গলাতে সাহায্য করে। যারা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করেন তাদের প্রতিদিন ব্রকলি খাওয়া উচিত।
শীতের মরশুম এলেই গৃহবধূদের উপরি রোজগার! সংসার সামলে ছুটছেন মোয়ার দোকানে
কম দিনে ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়ম করতে হবে। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করলে তরতরিয়ে ওজন কমে। জিমে না গেয়েও ঘরে ফ্রি হ্যান্ড এক্সার্সাইজ করতে হবে। দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, জাম্পিং ইত্যাদিও দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. 
TRENDING: