ব্লুবেরি স্মুথি বোল :
সারাদিনের কাজের মধ্যে থেকে একটু সময় বের করে বানিয়ে ফেলুন এই সুস্বাদু স্মুথি। এর জন্য লাগবে ফ্রোজেন ব্লুবেরি, আলমন্ড মিল্ক, আলমন্ড বাটার এবং ভ্যানিলা। ক্রিমি কন্সিস্টেন্সিতে আসা অবধি এগুলোকে খুব ভালো করে ব্লেন্ড করুন। এরপর এই মিশ্রণটি একটি বাটিতে ঢেলে তার ওপরে আপনার পছন্দের তাজা ব্লুবেরি, গ্রানোলা, আলমন্ড এবং অন্যান্য ফল ছড়িয়ে দিন আর মনের আনন্দে এই টেস্টি স্মুথি উপভোগ করুন।
advertisement
বেরি-কলা-ওট স্মুথি :
এই পুষ্টিকর স্মুথিটি আপনার শরীরের পক্ষে খুবই ভালো। এতে অনেকক্ষন অবধি আপনার পেট ভরা থাকে কারণ এতে ওটস থাকে। এটি বানাতে আপনার লাগবে ফ্রোজেন স্ট্রবেরি ,লো ফ্যাট দই, কলা ,রোলড ওটস, হেম্প এবং চিয়া বীজ, আলমন্ড মিল্ক এবং মধু। মসৃন হওয়া অবধি সব উপকরগুলি একসাথে ভালো করে ব্লেন্ড করুন এবং একটা পরিপূর্ণ ব্রেকফাস্ট উপভোগ করুন।
অ্যাপেল অ্যাভোকাডো স্মুথি :
এই দারুন স্বাদের খুবই স্বাস্থ্যকর শক্তিদায়ক স্মুথি আপনাকে একটা ডিটক্স দিন উপহার দেবে। এটি বানাবার জন্য যে উপাদানগুলো দরকার সেগুলো হল অ্যাভোকাডো, আপেল, কলা, আদা এবং পালং শাক। ফাইবারযুক্ত এবং কম ক্যালোরিযুক্ত ব্রেকফাস্টের জন্য অবশ্যই এটি ট্রাই করবেন । এই স্মুথিতে রয়েছে দারুণ ত্বকের উপকারিতা যা আপনার ত্বককে আরও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করবে।
স্ট্রবেরি কিউই স্মুথি :
শীতের মরশুমে এই স্মুথি আপনাকে ঠান্ডার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করবে কারণ এতে আছে যথেষ্ট পরিমানে ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক। এখন জেনে নেওয়া যাক এটি বানাবার প্রণালী। স্ট্রবেরি, কিউই, কমলালেবু , কলা, ওটমিল, দুধ এবং মধু নিয়ে একসাথে ব্লেন্ড করুন যতখন না মসৃন হয়। ঠান্ডা স্মুথি খেতে চাইলে তাতে বরফের টুকরো অ্যাড করতে পারেন। আপনি কি ক্যালোরি সচেতন, তবে জেনে রাখুন মধু অ্যাড না করলে এই স্মুথিতে আছে মাত্র ৩০৪ কিলোক্যালোরি।
ক্যারট কেক স্মুথি :
আপনি যদি ভিটামিন, প্রোটিন এবং হেলথি ফ্যাটযুক্ত মিষ্টি জাতীয় কাৱৰ পছন্দ করেন, তবে এই স্মুথিটি আপনার জন্য আদর্শ। কাটা গাজর, আনারস, গ্রীক দই, দারুচিনি, জায়ফল এবং কাজু দুধ একসাথে মিশিয়ে এই স্মুথিটি বানান। সবচেয়ে ইন্টারেষ্টিং জিনিস কি জানেন এর মধ্যে কিন্তু কোনো প্রসেসড উপাদান বা চিনি নেয়।
তাই দেরি না করে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন স্বাস্থ্যগুণসম্পন্ন এই স্মুথিগুলো যা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে রাখবে একদম ফিট এবং ফ্রেশ।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।