যৌন উত্তেজনা কমে আসছে ? লাইফস্টাইলে এই বদলগুলো আনুন--

প্রথমেই বদল আনুন ডায়েটে। অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ফাকা রাখবেন না। অফিসে বা বাড়িতে কাজের মধ্যেও টুকটাক খেতে থাকুন। ময়দা নয়, আটার রুটি খান। আটায় অনেক বেশি ফাইবার থাকে। ফলে, পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।Photo Source: Collected

advertisement

জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। ফলের রস নয়, গোটা ফল খান। রাতে অর্ধেক কাপ মতো ছোলা, কাঁচাবাদাম, মুগ ডাল ভিজিয়ে রাখুন। সকাল ১১ টা নাগাদ এটি খান। পুষ্টিতে ভরপুর, খেতেও ভাল।Photo Source: Collected

বার বার চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস কমাতে হবে। যদি একান্তই না পারেন, তা হলে অন্তত চায়ে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, চিনি সরাসরি রক্তে মিশে শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি করে।Photo Source: Collected

প্রতিদিন একটা পাতিলেবুর রস খাওয়া মাস্ট। খাবারের সঙ্গে বা শরবত বানিয়ে খেতে পারেন। শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা ঠিক রাখে। রোজ একটা করে আমলকীও খাবেন। শুধু ভিটামিন নয়, এর থেকে পাওয়া যায় খনিজ লোহাও।Photo Source: Collected