রজনীকান্তের জিম রুটিন জানেন? আপনি 'ফলো' করলে বয়সকে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে কলার তুলে হাঁটবেন

ভাইরাল হওয়া ক্লিপে রজনীকান্তকে তাঁর প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে জিমে ঘাম ঝরাতে দেখা যাচ্ছে। তিনি দৃঢ় ভাবে স্ট্রেংথ বেসড ব্যায়াম করে চলেছেন, যা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তি ঠিক রাখার অঙ্গীকার কখনই বয়সে আটকে থাকে না। ভিডিওটি শুরু হয় রজনীকান্তের বেঞ্চে ডাম্বেল টিপে ইনক্লাইন করার মাধ্যমে, যা বুকের উপরের অংশের ব্যায়াম এবং এটি একই সঙ্গে বাহুর শক্তিও বৃদ্ধি করে। পরে, তিনি বেঞ্চ স্কোয়াটে চলে আসেন, এটি এমন একটি নিয়ন্ত্রিত স্কোয়াটিং পদ্ধতি যা পায়ের শক্তি উন্নত করে এবং হাঁটুর উপর চাপ কমায়। সবশেষে, তিনি আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে তার বাইসেপস নমনীয় করে তোলেন, যা দেখে অবাক হয়ে যেতে হয়।

advertisement

তালাইভার ব্যায়ামের ফর্ম এবং মনোযোগ তুলে ধরে যে কীভাবে বয়স্করা সঠিকভাবে পরিচালিত হলে নিরাপদে স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ে নিযুক্ত হতে পারেন এবং দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক সুবিধা পেতে পারেন।

ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস কেন গুরুত্বপূর্ণ

ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস বুকের ব্যায়ামের চেয়েও বেশি কিছু। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এটি:

উপরের বুক এবং কাঁধে স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে

অঙ্গবিন্যাস এবং চাপ দেওয়ার শক্তি উন্নত করে

পেশির ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে সাহায্য করে

দৈনন্দিন চলাচলে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে

বয়স্কদের জন্য এটি শরীরের উপরের অংশের শক্তি বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি যুগান্তকারী পরিবর্তন আনতে পারে, যা শারীরিক ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

রজনীকান্তের এই শারীরিক অনুশীলন আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে স্ট্রেংথ ট্রেনিং কেবল তরুণদের জন্যই সীমাবদ্ধ নয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স্কদের ক্ষেত্রে মাঝারি স্ট্রেংথ ট্রেনিং পেশির ক্ষয় রোধে সাহায্য করে, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। রজনীকান্তের সর্বশেষ মুক্তিপ্রাপ্ত ছবি ‘কুলি’ শিরোনামে এসেছে সঙ্গত কারণেই। কিন্তু ব্যক্তিগত জীবনে স্বাস্থ্যের প্রতি তাঁর প্রতিশ্রুতিও এবার উঠে এল খবরের শিরোনামে। তাঁর এই যাত্রা প্রমাণ দেয় যে ফিটনেস মানে কেবল যৌবন নয়, বরং এটি জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে প্রাণশক্তিকে আলিঙ্গন করার বিষয়।