TRENDING:
আহমেদাবাদের স্মাইল ক্রাফট ডেন্টাল স্টুডিওর প্রতিষ্ঠাতা এবং কসমেটিক ডেন্টিস্ট ডঃ নিরালি প্যাটেল পাঁচটি প্রমাণ-ভিত্তিক অভ্যাস শেয়ার করেছেন যা দন্তচিকিৎসকরা রোগীদের একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর হাসির জন্য গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
১. দুই মিনিটের ফ্লোরাইড রুটিন আয়ত্ত করুন
ব্রাশ করার ক্ষেত্রে কোনও দ্বিধা নেই, তবে আপনি কতবার ব্রাশ করবেন তার চেয়ে কীভাবে ব্রাশ করবেন তা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনগুলি দিনে দুই বার পুরো দুই মিনিট ধরে ব্রাশ করার পরামর্শ দেয়। বেশিরভাগ মানুষ গড়ে মাত্র ৪৫ সেকেন্ড সময় নেয়, যা প্লাক রেখে যায়। নরম ব্রিস্টলযুক্ত ব্রাশ এবং ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন, ব্রাশটি মাড়ির সঙ্গে ৪৫ ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন।
advertisement
“প্ল্যাক হল ব্যাকটেরিয়ার একটি আঠালো আবরণ যা অ্যাসিড তৈরি করে। যদি প্রতি ১২ ঘণ্টা অন্তর এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অপসারণ না করা হয়, তাহলে এটি শক্ত হয়ে টার্টারে পরিণত হয় যা কেবলমাত্র একজন পেশাদারই অপসারণ করতে পারেন, যার ফলে প্রদাহ এবং ক্ষয় হয়,” ব্যাখ্যা করেন ডাঃ প্যাটেল।
২. প্রতিদিন আপনার দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করুন
আপনার টুথব্রাশ আপনার দাঁতের মাত্র ৬০% পৃষ্ঠ পরিষ্কার করতে পারে। মাড়ির রোগ প্রায়ই শুরু হয় এমন সংকীর্ণ স্থানগুলিতে পৌঁছানোর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন ফ্লস, ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ বা ওয়াটার ফ্লসার ব্যবহার করে দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করতে হবে।
“এটি কেবল আটকে থাকা খাবার অপসারণের বিষয়ে নয়। এটি দাঁতের মধ্যে লুকিয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়ার উপনিবেশগুলিকে ব্যাহত করার বিষয়ে,” ডাঃ প্যাটেল বলেন।
এই জায়গাগুলিকে অবহেলা করলে ব্যাকটেরিয়া মাড়ির টিস্যুতে জ্বালাপোড়া করে, যার ফলে মাড়ির প্রদাহ (মাড়ি থেকে রক্তপাত) হয়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি পিরিয়ডোন্টাইটিসে পরিণত হতে পারে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের দাঁত ক্ষয়ের একটি প্রধান কারণ।
৩. থুতু ফেলুন, ধুয়ে ফেলবেন না
সবচেয়ে প্রভাবশালী পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন তার জন্য কোনও খরচ নেই: ব্রাশ করার পরে, অতিরিক্ত টুথপেস্ট থুতু হিসেবে ফেলুন কিন্তু জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলবেন না।
“ধুয়ে ফেললে ঘনীভূত ফ্লোরাইড তাৎক্ষণিকভাবে ধুয়ে যায়, যার ফলে এর কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়,” ডঃ প্যাটেল উল্লেখ করেন।
ফ্লোরাইডকে এনামেলের উপর বসতে এবং এটিকে পুনঃখনিজকরণ এবং শক্তিশালী করতে সময় লাগে। একটি পাতলা অবশিষ্টাংশ রেখে গেলে এটি সিঙ্ক থেকে বের হওয়ার পরেও দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুদ্র ক্ষতি মেরামত করতে সক্ষম হয়।
আরও পড়ুন : ভেষজের রানি! জরায়ু, ডিম্বাশয়ের রক্ষাকবচ! পুরুষদের উর্বরতা তুঙ্গে, তেজিয়ান শক্তির ভান্ডার এই গাছের শিকড়
৪. চিনির ফ্রিকোয়েন্সি দেখুন, শুধু পরিমাণ নয়
শুধু কত পরিমাণ চিনি খাওয়া আপনার দাঁতের ক্ষতি করে তা নয়, বরং কতবার আপনি এটি খাচ্ছেন তাও। প্রতিবার যখন আপনি চিনি বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খান, তখন ব্যাকটেরিয়া অ্যাসিড তৈরি করে যা আপনার এনামেলকে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য আক্রমণ করে।
“নিয়মিত খাবার খাওয়া বা মিষ্টি পানীয় পান করার ফলে আপনার দাঁত ক্রমাগত অ্যাসিড আক্রমণের শিকার হয়, যার ফলে লালা দাঁতের pH নিরপেক্ষ করার এবং দাঁতের এনামেল মেরামত করার কোনও সুযোগ পায় না,” ব্যাখ্যা করেন ডাঃ নিরালি প্যাটেল।
৫. ব্যথার জন্য দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না
অনেকেই দাঁত ব্যথা হলেই দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। তবে, দাঁতের পরীক্ষা মূলত প্রতিরোধের জন্য, কেবল চিকিৎসার জন্য নয়।
“যখন আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তখন সমস্যাটি প্রায়ই উন্নত হয় এবং চিকিৎসা করা আরও ব্যয়বহুল হয়ে ওঠে,” ডাঃ নিরালি প্যাটেল বলেন। “নিয়মিত পরিদর্শনের মাধ্যমে আমরা প্রাথমিক পর্যায়ে মাড়ির রোগ, এনামেলের ক্ষয়, এমনকি মুখের ক্যান্সারের মতো নীরব সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে পারি।”
সুস্থ হাসি গড়ে তোলার জন্য ঘরে বসে ধারাবাহিকতা এবং বিশ্বস্ত দন্তচিকিৎসকের পেশাদার তত্ত্বাবধান প্রয়োজন। সঠিক পরিষ্কারের কৌশল, বুদ্ধিমান খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত চেকআপের সমন্বয়ের মাধ্যমে, আপনি আপনার দাঁতকে আজীবনের জন্য সুরক্ষিত রাখতে পারেন।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.