TRENDING:
সেলিব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং বলছেন, তিনটে নিয়ম মানলে তবেই কমবে ওজন। নচেৎ হাজার ওয়ার্ক-আউট বা এক্সারসাইজ সবই বৃথা! এই সহজ তিনটে নিয়ম মেনেই ৯০ দিনে ৫–১০ কেজি ওজন কমাতে পারেন আপনিও। সিদ্ধার্থের মতে, ” আপনার যদি ওজন কমার পর আবার বেড়ে যায়, তা হলে বুঝতে হবে আপনি কখনওই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেননি। অভ্যাসের উপর জোর দিন, তাহলেই ওজন কমা সহজ হয়ে যাবে।” কোন তিন নিয়ম মানলে কমবে ১০ কেজি ওজন?
advertisement
প্রতিটি খাবারের সঙ্গে প্রোটিন খান–প্রোটিন শুধু পেশির স্বাস্থ্যের যত্নই নেয় না, দীর্ঘসময় পেট ভরতি রাখে। প্রতিটি খাবারে অবশ্যই প্রোটিনের কোনও উৎস রাখুন। এতে বারবার ক্ষিদে পাবে না, ফলে অযথা ও ঘনঘন ভাজাভুজি খাওয়ার প্রবণতা কমবে।
বেশি করে জল খান– জলের তৃষ্ণাকে অনেক সময়ই আমরা ভুল করে খিদে ভেবে নেই। সিংয়ের মতে, “৯০% সময় যখন আপনার ক্ষিদে লাগে মনে হয়, আসলে আপনি শুধু পিপাসার্ত থাকেন।” তাই খাবারের আগে এক গ্লাস জল খান, অযথা খিদে কমবে এবং শরীরের মেটাবলিজম-এর হার বাড়বে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন– শরীরচর্চা শুধু ক্যালোরি পোড়ানোর জন্যই নয়, শরীরের টোন ধরে রাখা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সিং সতর্ক করেছেন, “সারা দিন সোফা বা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকবেন না। উঠুন এবং ব্যায়াম করুন।”
ফিটনেস ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং নিজের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে লিখছেন, “প্রোটিন, হাইড্রেট, এক্সারসাইজ। জীবন বদলে যাবে।”
তাহলে, যদি আপনি ফ্যাড ডায়েট বা বারবার ওজনের ওঠানামা নিয়ে টেনশনে থাকেন, তবে তমান্না ভাটিয়ার ট্রেনারের পরামর্শ মেনে চলতে পারেন। তিনটে সহজ নিয়ম মানলে শুধু ৯০ দিনের জন্য নয়, সারা জীবনই আপনি থাকবেন স্লিম-ট্রিম।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.