শরীর চর্চার মধ্যে রাখতে হবে- শিশুদের শরীরচর্চার মধ্যে রাখতে হবে অর্থাৎ নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অভ্যাস বা অন্য যেকোনও বডি অ্যাক্টভিটির মধ্যে রাখতে হবে। এতে শিশুর দেহে বাড়তি মেদ জন্মাবে না।
আরও পড়ুন: দাঁতের পোকায় নাজেহাল? মুখের দুর্গন্ধও দূর করবে এই ঘরোয়া হার্বাল পাউডার, জেনে নিন
advertisement
জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে হবে- শিশুদের একেবারেই জাঙ্কফুড দেওয়া চলবে না। জাঙ্কফুডে কোনও রকম পুষ্চিগুণ থাকে না কিন্তু এই খাবার সহজেই শরীরকে রোগের বাসা বানিয়ে দেয়। জাঙ্কফুডে থাকে অতিরিক্ত ফ্যাট যা শিশুদের পুষ্টি তো দেয়ই না বরং ওজন বারিয়ে দেয়।
ব্রেকফাস্ট খেতে হবে- সকালের খাবার ঠিক করে না খেলেই ওজন বেড়ে যায়। তাই শিশুদের অবশ্যই পুষ্টিযুক্ত ব্রেকফাস্ট দিতে হবে। সবজি দেওয়া খিচুড়ি, রুটি সবজি বা চিকেন স্যুপ ও দেওয়া যেতে পারে।
অতিরিক্ত টিভি দেখা চলবে না- অনেক শিশু আছে লেখাপড়া ছাড়া শুধু টিভি দেখে সময় কাটায়। বিকেলে খেলার সময়তেও টিভি দেখে। বসে বসে ঘন্টার পর ঘন্টা টিভি দেখা শরীর ও চোখ উভয়ের জন্যই অত্যন্ত ক্ষতিকর। এবং শরীরে কোনও রকম অ্যাক্টিভিটি না হওয়ায় বসে বসে টিভি দেখলে মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যা বাড়ে। তাই শিশুদের বেশিক্ষ টিভি দেখা এড়িয়ে চলতে হবে।
পর্যাপ্ত ঘুম- শিশুদের জন্যেও কিন্তু ঘুম প্রয়োজন। ঠিক কর েঘুম না হলে শরীরে মেদ বেড়ে যায়। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিটি শিশুকে নিয়ম মেনে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমাতেই হবে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।