ব্যায়াম- প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ভাল থাকে ফুসফুস ৷ এমনকী, কোভিডের কারণে তৈরি হওয়া ফুসফুস জনিত সমস্যা থেকেও উপশম মিলতে পারে ৷
ব্যায়াম করলে অন্যান্য অঙ্গের মত ফুসফুসেরও ক্ষমতা বাড়ে ৷ নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে মিটতে পারে শ্বাসকার্যজনিত সমস্যা ৷ তাই রোজ এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা ৷
আরও পড়ুন- আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে রসুন! জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত
advertisement
ভাল খাবার- ভাল ও পুষ্টিকর খাবার খেলে ফুসফুসকে ভাল রাখা যায় ৷ ফুসফুসকে ভাল রাখতে হলে প্রতিদিন ডায়েটে রাখতে হবে ফল, বাদাম, সবজি , ডাল জাতীয় খাবার ৷ বেশি করে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার খেলে ভাল থাকে রেসপিরেটরি সিস্টেম ৷
আরও পড়ুন- পেটে ব্যথা? দোকান থেকে ওষুধ না কিনে চুমুক দিন ঘরের চায়ে, শরীর এতেই ভাল থাকবে
রোজ ভিটামিন ও মিনারেল যুক্ত খাবার কোভিড জনিত ফুসফুসের সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে ৷ এছাড়াও ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খেলেও ভাল রাখা যাবে ফুসফুসকে ৷ ডিম, মাছ, মাংস থেকে পাওয়া যাবে ভিটামিন ডি ৷ কাজু, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদাম ইত্যাদি থেকে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমান ভিটামিন 'ই, খনিজ লবণ ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড তাই এই সমস্ত খাবার ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ এবং প্রদাহজনিত সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন- ঘুমোনোর সময় নাক ডাকেন? সাবধান! শরীরে বাসা বেঁধে থাকতে পারে ভয়ঙ্কর এই মারণ রোগ!
সিগারেট ত্যাগ- তামাক সেবন করলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস ৷ নিয়মিত তামাক সেবন করলে ফুসফুসে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায় ৷ ফুসফুসকে ভাল রাখতে গেলে তামাক সেবন ছাড়তে হবে ৷ তামাক সেবনের ফলে বাড়তে পারে কোভিডজনিত ফুসফুসের সমস্যাও ৷ সিওপিডি ,অ্যাস্থমা-সহ একাধিক রোগের সম্ভাবনা বাড়ে তামাক সেবনের ফলে ৷ তাই স্থায়ী ভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে ত্যাগ করতে হবে তামাক সেবনের অভ্যাস ৷
মদ্যপান - নিয়মিত মদ্যপান করলে একাধিক রোগের সৃষ্টি হয় ৷ মদ্যপানের ফলে সবথেকে বেশি ভাবে ক্ষতি হয় লিভারের ৷ মদ্যপানের ফলে ফুসফুসেও বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায় ৷ তাই ফুসফুস ভাল রাখতে গেলে নিয়মিত মদ্যপান করা আজই ছাড়তে হবে ৷