বেশ কিছু যোগাসন রয়েছে যা নিয়মিত অনুশীলন করলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে, এমনটাই জানিয়েছেন উত্তরাখণ্ডের আলমোড়ার যোগানিলিয়াম রিসার্চ ইনস্টিটিউটের প্রশিক্ষক হিমাংশু। তিনি বলছেন, ইদানীং অধিকাংশ মানুষের দৃষ্টিশক্তি দুর্বল। অল্প বয়সেই চশমা পরতে হয়। তবে কিছু সহজ যোগাসন রয়েছে যেগুলি নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটানো সম্ভব।
কী কী আসন করলে দৃষ্টিশক্তি বাড়বে? হিমাংশুর পরামর্শ অনুযায়ী, প্রথম ব্যায়াম হল, চোখের মণি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ১০ বার করে ঘোরাতে হবে। এরপর দ্বিতীয় ব্যায়াম হল, খুব দ্রুত ২০ বার চোখের পলক ফেলার পর কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে থাকতে হবে। তারপর বসতে হবে ধ্যানে। এটা সারাদিনে দুই থেকে তিনবার করা যায়। তৃতীয় ব্যায়াম হল সর্বাঙ্গাসন। চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা উপরে আকাশের দিকে তুলে সোজা করে রাখতে হবে। হাত থাকবে কোমরে। এভাবে কিছুক্ষণ থাকার পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরতে হবে।
advertisement
হিমাংশু জানান, চতুর্থ আসন হল ভ্রমরী। এটা মূলত প্রাণায়ম। এক্ষেত্রে পদ্মাসনে বসে দুই হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে কান চেপে ধরে ওম মন্ত্র জপ করতে হবে। পিঠ থাকবে সোজা। এটা সারাদিনে ১০ বার অনুশীলন করা যায়। পঞ্চম আসনটি হল ত্রাটক। এটা অন্ধকার ঘরে অনুশীলন করতে হয়। চোখ থেকে ৩০ সেন্টিমিটার দূরে বাতি বা প্রদীপ জ্বালিয়ে একটানা শিখার দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট এটা করা উচিত। চোখের পাতা ভারি হয়ে এলে চোখ বুজে ধ্যান করতে হবে। এই ব্যায়ামগুলির নিয়মিত অনুশীলন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে বলে জানান যোগানিলিয়াম রিসার্চ ইনস্টিটিউটের প্রশিক্ষক হিমাংশু।