সকালের শুরুতে সামান্য পরিমাণে ঘি, অর্গ্যানিক বাটার রাখতে পারেন৷ যারা সকালবেলায় ফল খেতে পারেন না তাদের জন্য এটা খাওয়া মাস্ট৷ এতে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে৷
পেটের সমস্যা থাকলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য হয়৷ পেট ভাল রাখতে তেল,মশলা নয় বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বলছেন পুষ্টিবিদরা৷
আরও পড়ুন-কাঁচা হলে সব্জি পাকা হলে ফল, বলুন তো এতে কখনওই পোকা ধরে না কেন? রইল অবাক করা তথ্য
advertisement
আরও পড়ুন-এই ৪ সুপার ফুডেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি! মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়বে লক্ষ গুণ
অনেকেই শরীর ভাল রাখতে সাপ্লিমেন্ট খান৷ বিশেষ করে হরমোনের সমস্যা হলে ওমেগা ৩ সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার চল এখন অনেকটাই বেড়ে গেছে৷ তবে এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খান৷
ঋতুচক্রে প্রথমার্ধে নারীদেহে ইস্ট্রোজেন এবং দ্বিতীয়ার্ধে প্রজেস্টেরনের ক্ষরণ শরীরে বেড়ে যায়৷ ঋতুচক্রের প্রথম অর্ধে তিসি ও কুমড়োর বীজ এবং দ্বিতীয় অর্ধে সূর্যমুখী বীজ ও তিল খেতে পারেন৷ এতে দুই হরমোনেরই ব্যালান্স থাকবে৷
হরমোনের সঙ্গে মনের প্রচুর মিল রয়েছে৷ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অবসাদ যৌন হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে দেয়৷ মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে দেখা দেয় ঘুমের সমস্যা৷ তবে শুধু স্ত্রী হরমোন নয়, অন্যান্য হরমোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে৷