Healthy Lifestyle: সহজ এই অভ্যেসগুলি আপনার আয়ু বাড়াতে পারে ২০ বছর, চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়

আমেরিকান সোসাইটি অফ নিউট্রিশনের করা একটি গবেষণায় এ নিয়ে চাঞ্চল্যকর দাবি করা হয়েছে। ২০২৩ সালের ২২ জুলাই থেকে ২৫ অবধি এটি হয়েছিল বস্টনে। ৪০ থেকে ৯০ বছর বয়সি ৭ লক্ষ মার্কিন বাসিন্দাকে নিয়ে এই গবেষণা চালানো হয়েছে। তাঁদের সঙ্গে কথা বলেই ৮টি সহজ সমাধান পেয়েছেন গবেষকরা যা মানুষের আয়ু বাড়াতে পারে।

advertisement

আরও পড়ুন: বাজারে হয়তো তাকিয়েও দেখেন না লাউ শাক, উপকার জানলে এখনই কিনতে ছুটবেন!

প্রথমেই বলা হয়েছে ৪০ বছরের কাছাকাছি এলেই শারীরিক ব্যায়াম করতেই হবে। তার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও মানসিক উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে। প্রাণ খুলে হাসি ও কথা বলার লোক চাই বাঁচার জন্য। পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন এবং নেশা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে।

আরও পড়ুন: হাজার হাজার টাকার ওষুধ নয়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের নিখুঁত দাওয়াই কাঁচা কলা খান! অবিশ্বাস্য গুণ

ধূমপান ও মদ্যপানের সঙ্গে যে কোনও ধরনের নেশা থেকে বিরত থাকতে হবে। পুরুষদের ক্ষেত্রে এই অভ্যেসগুলি প্রায় ২৪ বাড়িয়ে তুলতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি বাড়াতে পারে ২১ বছর। কার্ডিও এক্সারসাইজে গুরুত্ব দিয়েছেন গবেষকেরা। নিয়ম মেনে এগুলি করতে পারে আয়ু বাড়বে বলেই দাবি করা হয়েছে গবেষণায়।