TRENDING:
অ্যাসিড রিফ্লাক্স হল এমন একটা অবস্থা যেখানে পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপন্ন হওয়ায় হবু মায়ের অস্বস্তি হতে শুরু করে। এছাড়াও গর্ভস্থ শিশু বেড়ে ওঠার কারণে পিঠের উপর চাপ বাড়ে। এর জেরেও অস্বস্তি হতে পারে। অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের নানা অভিযোগ থাকে। যেমন - পেট ভর্তি লাগা, বুক জ্বালা, ঢেকুর তোলা প্রভৃতি। কিছু খেলে অথবা দীর্ঘ ক্ষণ খালি পেটে থাকার পরে কিছু খেলে এটা হতে পারে। এই বিষয়ে কথা বলছেন বেঙ্গালুরুর ইলেকট্রনিক সিটির কাবেরী হাসপাতালের ইউনিট মাকাবেরীর ওবিজি ও ফিটাল মেডিসিনের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. অনু জোসেফ।
advertisement
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের গভীরতা কমানোর উপায়:
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যেস হ্রাস করতে হবে।
আরও পড়ুন- মাথায় আচমকা চোট মৃত্যু পর্যন্ত ডেকে আনতে পারে! কী করবেন? জানুন বিশেষজ্ঞের মত
অল্প অল্প করে বারবার খেতে হবে। গর্ভবতী মানেই অতিরিক্ত খেতে হবে, তার কোনও মানেই নেই। দৈনিক প্রয়োজন অনুযায়ী খাবার খেতে হবে।
ক্যাফিনজাত পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে।
ডিনার এবং ঘুমের মাঝে যেন ১-৩ ঘণ্টার সময় থাকে।
ঘুমের ভঙ্গিতে পরিবর্তন:
খাওয়ার সময় সোজা হয়ে বসে খাওয়া উচিত।
ঘুমোনোর সময় মাথাটা যেন সামান্য উঁচুতে রাখতে হবে।
অভ্যাসের বদল:
দৈনিক ৩ লিটারেরও বেশি জল পান করতে হবে।
প্রতি বার খাবার খাওয়ার পরে অন্ততপক্ষে ১৫ মিনিট হাঁটতে হবে।
ধূমপান বন্ধ করতে হবে।
অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলা উচিত।
নিজে থেকে কোনও রকম ওষুধ খাওয়া চলবে না।
ঘরোয়া উপায় মেনেও লাভ না হলে কিংবা বমি, পেট ব্যথা, ওজন হ্রাসের মতো উপসর্গ বৃদ্ধি পেলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে যাওয়া বাঞ্ছনীয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে তবেই ওষুধ খেতে হবে। কখনওই নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া চলবে না।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.