বুড়িয়ে যাচ্ছেন? কমে আসছে যৌন উত্তেজনা? লাইফস্টাইলে এই বদলগুলো আনুন

সতর্ক হন! বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রতিটি মহিলার উচিৎ নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া! রোজকার রুটিনে কিছু হালকা কিছু বদল আনুন! যেমন-

১) প্রথমেই বদল আনুন ডায়েটে। অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ফাকা রাখবেন না। অফিসে বা বাড়িতে কাজের মধ্যেও টুকটাক খেতে থাকুন। ময়দা নয়, আটার রুটি খান। আটায় অনেক বেশি ফাইবার থাকে। ফলে, পেট পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। ফলের রস নয়, গোটা ফল খান। রাতে অর্ধেক কাপ মতো ছোলা, কাঁচাবাদাম, মুগ ডাল ভিজিয়ে রাখুন। সকাল ১১ টা নাগাদ এটি খান। পুষ্টিতে ভরপুর, খেতেও ভাল।

advertisement

২) বার বার চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস কমাতে হবে। যদি একান্তই না পারেন, তা হলে অন্তত চায়ে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, চিনি সরাসরি রক্তে মিশে শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি করে।

৩) প্রতিদিন একটা পাতিলেবুর রস খাওয়া মাস্ট। খাবারের সঙ্গে বা শরবত বানিয়ে খেতে পারেন। শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা ঠিক রাখে। রোজ একটা করে আমলকীও খাবেন। শুধু ভিটামিন নয়, এর থেকে পাওয়া যায় খনিজ লোহাও।

আরও পড়ুন-ঝটপট বানিয়ে ফেলুন 'আলু বাহারি' আর 'হিং-মৌরি আলু'! রইল রেসিপি

৪) ২৫ বছর বয়স থেকেই ক্যালসিয়াম খাওয়ার মাত্রা বাড়াতে হবে। নইলে হাঁড়ের সমস্যা দেখা দেবে। রোজ নিয়ম করে দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার খান। তবে, টোনড মিল্ক খাবেন যাতে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি চর্বি শরীরে না ঢোকে।

৩) রোজ মর্নিং-ওয়াক, হালকা ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন বা সাঁতার কাটুন। যোগাও করতে পারেন। আর সবথেকে জরুরি-- নিজেকে সবসময় খুশি রাখার চেষ্টা করা। জানবেন, হাসির থেকে ভাল টনিক আর কিছু হতে পারে না!