স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জল ত্বক সকলেরই কাম্য। কিন্তু তার জন্য প্রয়োজন ত্বকের সঠিক লালন পালন এবং সম্পূর্ণ যত্ন। আপনার ত্বকের সমস্যা দূর করতে অবশ্যই এই টিপসগুলি মেনে চলুন।
আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের কথা ভেবে এখানে বিশেষ কিছু টিপস দেওয়া হল , এগুলিকে মেনে চলতে চেষ্টা করুন-
ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন :
advertisement
আমাদের ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে জল পান করা খুবই অপরিহার্য। সঠিক পরিমানে জল পান শুধু শরীর না ,ত্বকের কোষ এবং টিস্যুকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। প্রতিটি মানুষেরই পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করার দরকার কারণ এতে আপনার শরীর এবং ত্বক দুটোই হাইড্রেটেড থাকবে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন :
আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সঙ্গে ত্বকের একটা গভীর সম্পর্ক আছে। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি আপনার ত্বকের জেল্লা বাড়াতে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় শাক সবজি , তাজা ফল যোগ করুন এবং প্রসেসড ফুড ,হোয়াইট সুগার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন :
সূর্যের প্রখর তাপ এবং UV এর ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে বাইরে বেরোবার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।এটি আপনার ত্বকের রক্ষাকবচ হিসাবে কাজ করবে এবং ত্বককে নরম এবং মুলায়ম রাখতে সাহায্য করবে।
ত্বক পরিষ্কার করুন :
আমাদের ত্বকের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যবহার করা মেকআপ এবং কসমেটিকস ভালো করে তুলে ফেলা উচিত। তাই নিয়ম করে প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং রাতে শুতে যাওয়ার আগে ভালো করে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। প্রতিদিন শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করলে আপনার ত্বকে ঘাম এবং জীবাণু জমা হতে পারে। তাই ব্যায়াম শেষে ত্বক পরিষ্কার রাখা খুবই জরুরি।
এক্সফোলিয়েট :
মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে এবং সুস্থ , সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে সপ্তাহে অন্তত দু একবার হালকা প্রোডাক্ট প্রয়োগ করে এক্সফোলিয়েশন করুন কারণ এটা আপনার মুখের উজ্জ্বলতা ফুটিয়ে তোলে।
মেকআপ ফ্রি থাকুন :
আপনার শরীরের মতো ত্বকেরও বিশ্রাম প্রয়োজন। তাই চেষ্টা করুন যাতে সপ্তাহে একদিন বিনা মেকআপে থাকতে পারেন। এটা আপনার ত্বকের ন্যাচারাল সৌন্দর্যকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
গরম জল ব্যবহার করবেন না :
মুখ ধোয়ার জন্য গরম জল এড়িয়ে চলুন কারণ এর ব্যবহার ত্বককে শুকিয়ে দেয় এবং আপনার ত্বকের মাইক্রোবায়োমের সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করতে পারে। এছাড়াও গরম জল দিয়ে মুখ ধুলে মুখের প্রাকৃতিক তেল সরে যায় যা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজড এবং নমনীয় রাখতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।