সমীক্ষা ঠিক কী বলছে?
সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যে সকল পুরুষ নিয়মিত ম্যারাথন, আয়রনম্যান ট্রায়ালথন এবং সাইক্লিংয়ে অংশ নেন তাঁদের ভাস্কুলার বয়স নিজেদের বয়সের চেয়ে ১০ বছর বেশি থাকে। ম্যারাথনের মতো কার্ডিওতে কিন্তু মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। দৌড়লে মহিলাদের মধ্যে ভাস্কুলার বয়স গড়ে ছয় বছর কমে যায়।
আরও পড়ুন : প্রচলিত ধারণার উল্টো ছবি! গরমে অল্প স্বল্প শীতল বিয়ারপানের উপকারিতা অসংখ্য!
advertisement
সঠিকভাবে দৌড়নোর কোনও পদ্ধতি আছে কি তাহলে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠিক পদ্ধতিতে দৌড়লে কখনওই শরীরের ক্ষতি হয় না। বয়স বাড়ার সঙ্গে এক্সারসাইজই মানুষকে সচল করে রাখে। সেক্ষেত্রে কম খরচের এক্সারসাইজ হল দৌড়নো। তবে সঠিকভাবে দৌড়তে হলে ঠিক পোশাক এবং জুতো পড়াও জরুরি। মহিলাদের স্পোর্টস ব্রা পড়তে হবে। শুরুতেই খুব জোরে দৌড়নো উচিত নয়। শরীর বুঝে ধীরে ধীরে গতি ও দূরত্ব বাড়াতে হবে। একই সঙ্গে, দৌড়নোর সময়ে কখন এবং কীভাবে থামতে হবে সেটাও জানা গুরুত্বপূর্ণ।
আরও পড়ুন : সুস্থ থাকতে সর্ষের তেল ও সাদা তেলের বাইরে বেছে নিতে পারেন এই তেলগুলিও
দৌড়লে শরীরের আরও কী ক্ষতি হতে পারে?
পায়ে এবং জয়েন্টে ব্যথা লাগলে দৌড়নোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। সেক্ষেত্রে সাইক্লিং অথবা সাতাঁরের মতো এক্সারসাইজ করা যায়। বেশি দৌড়লে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি দৌড়লে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস নামে এক ধরনের প্রদাহ হতে পারে। যার ফলে গোড়ালির গোড়ায় তীব্র ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের ব্যথা হলে পায়ের পেশিগুলোকে যথাযথ বিশ্রাম দেওয়া উচিত। খুব বেশি এক্সারসাইজ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং খিদের উপরেও প্রভাব পড়তে পারে; এমনকী ব্যক্তিভেদে নানা রকমের সংক্রমণও হতে পারে।