আপনার হাড়কে মজবুত রাখতে এই আয়ুর্বেদিক উপায়গুলো জেনে নেওয়া যাক -
দুগ্ধজাতীয় প্রোডাক্ট খাওয়া উচিত :
অতিমাত্রায় ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করবেন না। নিয়মিত ৫টি থেকে ১০টি করে ভেজানো বাদাম , প্রচুর সবুজ শাকসবজি খান যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। তিলের বীজ ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস। চেষ্টা করুন প্রতিদিন সকালে জলের সঙ্গে এক টেবিল চামচ তিলের বীজ খেতে।
advertisement
উত্থিতা ত্রিকোনাসন :
মাদুরের সামনে দাঁড়ান ,তারপর আপনার বাম পা সামনে রেখে মাদুরের লম্বা সাইডের দিকে মুখ ফেরান।
আপনার ডান পা টি ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনার পা এবং হাঁটু কমপক্ষে ৯০ ডিগ্রি দূরে থাকে।
আপনার পায়ের উপরে ভর দিয়ে শরীরকে লম্বা রাখুন ।
আপনার বাম হাতটি একটি ব্লক, মাটি বা আপনার পায়ের উপর রাখুন।
তারপরে, আপনার ডান হাত স্ট্রেচ করুন।
বীরভদ্রাসন ২ :
আপনার পা দিয়ে একটি এক্সটেন্ডেড ত্রিভুজ বানান।
আপনার বডি তোলার পরে, আপনার বাম গোড়ালির উপর আপনার সামনের হাঁটুকে বাঁকান ।
কাঁধের উচ্চতায় আপনার হাত দুটি আপনার পাশে প্রসারিত করুন।
উপরের এই টিপসগুলি মেনে চলুন , কমে গেলে ভালো কিন্তু এর পরেও যদি হাড়ের সমস্যা দেখা দেয় তবে সমস্যাগুলিকে আরও বাড়তে না দেওয়ার জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।