Benefits of Egg: বাড়তি ওজন হ্রাস করা-সহ এই পাঁচ কারণে শীতকালীন ডায়েটে রাখতেই হবে ডিম

আরও পড়ুন : এই নিয়মগুলিতে দুর্বল সম্পর্ক মজবুত হয়, ভাঙা সম্পর্কও জোড়া লাগে

ডিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট আছে৷ ফলে ছানির মতো চোখের অসুখ এবং পেশির দুর্বলতা দূর হয়৷ কার্ডিও ভাসক্যুলার সুস্থতাও বজায় রাখে ডিম ৷  ৯ টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরা ডিম থেকে দিনভর কাজের এনার্জি পাওয়া যায় প্রচুর৷ ডিমের প্রোটিন যোগান দেয় এনার্জির৷ বজায় রাখে শারীরিক সক্ষমতা৷ শরীরে অ্যাসিটাইকোলাইন উৎপন্ন করতে সাহায্য করে ডিম৷ ফলে মানসিক উদ্বেগ দূর হয় এর প্রভাবে৷

advertisement

আরও পড়ুন : এভাবে সাজুন, ভারী চেহারাতেও হয়ে উঠবেন আকর্ষণীয়া

নির্দিষ্ট কিছু বাদাম, ফলের দানা এবং মাছে যাঁদের অ্যালার্জি আছে, তাঁরা ওমেগা থ্রি এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের জন্য ভরসা করতে পারেন ডিমের উপর৷ এই উপকারী উপাদানগুলির জন্য প্রাতরাশে ডিম খাওয়াই যায়৷ তার ফলে পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভরে থাকার অনুভূতি হয়৷ ভারী প্রাতরাশের ফলে দুপুরের খাবার হাল্কা হলেও চলে৷ শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ভারতীয়দের ক্ষেত্রে খুব সাধারণ সমস্যা৷ সকালের সূর্যালোক এই ভিটামিনের জন্য সেরা উৎস হলেও ভিটামিন ডি-এর জন্য খাওয়া যায় ডিমও৷ দু’টি ডিমের কুসুম খেলে সারা দিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি-এর অভাব পূর্ণ হয়৷