Anti Aging: বয়স কমতে পারে ১০ বছর! ২০-তেই রুখতে চান ত্বকের বয়স? উধাও হবে বলিরেখা, ডায়েটে শুধু এইসব খাবার

হেলথলাইনের একটি রিপোর্ট অনুসারে, যদি দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন তাহলে এগুলি বার্ধক্যজনিত সমস্যা দূর করতে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে। দেখে বয়সের ছাপ ঠেকিয়ে খাদ‍্য তালিকায় রাখবেন কোন কোন খাবার?

আরও পড়ুন:  ফেশিয়াল করতে গিয়ে পার্লারে খোয়াচ্ছেন গাদা গাদা টাকা? বাড়িতেই ফিরবে ত্বকের ঝলমলে সৌন্দর্য

advertisement

গ্রিন টি:

গ্রিন টি-তে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ত্বককে দূষণ ইত্যাদির কারণ থেকে সৃষ্ট বিভিন্ন ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

চর্বিযুক্ত মাছ

চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে প্রোটিন এবং সেলেনিয়ামও পাওয়া যায়, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে অনেক খনিজ উপাদান পাওয়া যায়, যা UV রশ্মির কারণে হওয়া ত্বকের সমস‍্যা সারাতে পারে।

সবজি

ত্বককে বলিরেখা, পিগমেন্টেশন ইত্যাদি থেকে রক্ষা করতে চান তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর, কুমড়া, মিষ্টি আলু, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে উপস্থিত ভিটামিন, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি ত্বককে বার্ধক্যের প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার

এটি একটি প্রোটিন যা ত্বক এবং জয়েন্টগুলিতে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় এই কোলাজেন সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে জয়েন্টে ব্যথা, ত্বকে বলিরেখা ইত্যাদি দ্রুত বাড়বে না। এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই মুরগি, মাছ, ডিম, টফু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন