TRENDING:
শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া হয়। মূলত আয়রন কমে গিয়ে এই রোগ হয়। তবে পাচঁটি খাবার এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। ফলের মধ্যে বেদানা থেকে কিউয়ি, কলা থেকে আপেল প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরপুর। শরীরে আয়রনের চাহিদা মিটিয়ে রক্তাল্পতা কমায় ফল। তাই রোজকার খাবারে এই ফল রাখুন।
advertisement
আরও পড়ুন: ‘ফার্স্ট বয়ের’ এমন কীর্তিতে অঙ্ক মিলছে না, স্বপ্নদীপের মৃত্যুতে ধৃত সৌরভের শিক্ষক স্তম্ভিত!
সবুজ শাকসবজি যেমন পালংশাক, ব্রকলি ফাইবারের গুণে ভরপুর। এর মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান রক্তে আয়রনের পরিমাণ বাড়ায়। বাদামের তালিকায় রয়েছে কাজু, পেস্তা, কাঠবাদাম, পিনাট। এই বাদামগুলির মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। রক্তনালি ভালো রাখতে ও আয়রন বাড়াতে সাহায্য করে বাদাম।
আরও পড়ুন: টাকার বিনিময়ে হস্টেলে জায়গা দিত ধৃত প্রাক্তনী সৌরভ, জুনিয়ারদের ‘বাবা’ বলে ডাকার নির্দেশ ছিল!
বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন চিয়া বীজ, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ শরীরে আয়রনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ এনার্জিও জোগায়। আমিষ খাবার যেমন মাছ, ডিম, মাংস বেশি করে খান। এগুলির মধ্যে প্রোটিনের পাশপাশি আয়রনও রয়েছে প্রচুর। এই আয়রন অ্যানিমিয়া রোগ কমায়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)