Woman Weight Chart: কোন-কোন বয়সে মহিলাদের 'পারফেক্ট' weight কত হওয়া উচিৎ? ডাক্তারবাবু দিচ্ছেন 'চার্ট', সঙ্গে বাড়তি ওজন কমানোর দুরন্ত টিপস

ওজন বৃদ্ধি বর্তমানে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। পুরুষ-মহিলা নির্বিশেষ মহিলাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা বেশি দেখা যায়। এমন পরিস্থিতিতে অনেক মহিলার মনেই প্রশ্ন জাগে যে তাঁদের ওজন কত হওয়া উচিত? এই বিষয়ে, নয়াদিল্লির ইনস্টিটিউট অফ লিভার অ্যান্ড বিলিয়ারি সায়েন্সেসের পরিচালক ডঃ এস.কে. সারিন খোলামেলা কথা বলেছেন। ডাঃ সারিন দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় লিভার ডাক্তার। এই অনুষ্ঠানে তিনি বলেছিলেন যে উচ্চতা অনুসারে মহিলাদের ওজন কত হওয়া উচিত?

ভারতের মহিলাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা বেশ সাধারণ। এর প্রধান কারণ হল অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, হরমোনের পরিবর্তন, কম শারীরিক পরিশ্রম, পুষ্টির অভাব এবং অতিরিক্ত ভাজাভুজি খাবার খাওয়ার অভ্যাস। একটি নির্দিষ্ট বয়স বা প্রসবের পর তাদের ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

ডাঃ সারিন বলেন, উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন জানার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথমে আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে পরিমাপ করা। এখন তোমার উচ্চতা সেন্টিমিটারে যা-ই হোক না কেন, তা থেকে ১০০ বিয়োগ করো। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মহিলার উচ্চতা ১৬০ সেন্টিমিটার বা ৫ ফুট ৩ ইঞ্চির কাছাকাছি হয়, তাহলে তা থেকে ১০০ বিয়োগ করুন। তার মানে বাকি ৬০ কেজি আপনার সঠিক ওজন।

ওজন কম না বেশি তা জানার জন্য চিকিৎসা বিজ্ঞানে BMI (বডি মাস ইনডেক্স) সূত্র ব্যবহার করা হয়। তবে, BMI প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, শিশুদের ক্ষেত্রে নয়। এটি বয়স, উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে স্থির করা হয়।

শুধু তাই নয়, ডাঃ সারিন বলেন যে যদি কারও পারিবারিক ইতিহাসে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা ক্যানসারের মতো মারাত্মক রোগের হিসট্রি থাকে, তাহলে তাদের ৫ থেকে ৬ কেজি বেশি ওজন কমানো উচিত। এটাই হবে তার নিখুঁত ওজন।

কিন্তু, ডাঃ এস.কে.সারিন পুরুষ ও মহিলাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন জানার খুব সহজ উপায় বলে দিয়েছেন।

তাহলে কত উচ্চতায়, কত ওজন হওয়া উচিৎ মহিলাদের? জেনে নিন এক ঝলকে৷ পুরুষ ও মহিলাদের সঠিক ওজন
১৯-২৯ বছর পর্যন্ত ওজন-
পুরুষ - ৮৩.৪ কেজি পর্যন্ত
মহিলা - ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত

৩০-৩৯ বছর পর্যন্ত ওজন
পুরুষ - ৯০.৩ কেজি পর্যন্ত
মহিলা - ৭৬.৭ কেজি পর্যন্ত

৪০-৪৯ বছর পর্যন্ত ওজন
পুরুষ - ৯০.৯ কেজি পর্যন্ত
মহিলা - ৭৬.২ কেজি পর্যন্ত

৪০-৪৯ বছর পর্যন্ত ওজন
পুরুষ - ৯০.৯ কেজি পর্যন্ত
মহিলা - ৭৬.২ কেজি পর্যন্ত

৫০-৬০ বছর পর্যন্ত ওজন
পুরুষ - ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত
মহিলা - ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত