Which Juice Increases Blood Sugar: খাওয়া ভুলে যান, ছোঁবেনও না এই ৩ জুস! তরতর করে বাড়বে ডায়াবেটিস, ভয়ঙ্কর ক্ষতি হবে শরীরের...

ফলের জুস প্রায় সবাই পান করেন, বিশেষ করে যারা স্বাস্থ্য সচেতন। অনেকেই মনে করেন, সকালে এক গ্লাস জুস পান করা শরীরের জন্য উপকারী। তবে কিছু ফলের জুস রয়েছে, যা নিয়মিত পান করলে সুগারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

অনেকেই মনে করেন, জুস পান করলে শরীর স্বাস্থ্যকর থাকে। কিন্তু ডায়েটিশিয়ানের মতে, কিছু ফলের জুস পান করার বদলে ফলটি সরাসরি খাওয়া উচিত।

কারণ জুস করার সময় ফলের ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।

আনারস আনারস হজমে সাহায্য করে এবং এতে থাকা এনজাইম পেটের জন্য উপকারী। তবে জুস বানিয়ে পান করলে এটি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।

ডায়েটিশিয়ান বলছেন, "জুস করার ফলে আনারসের ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়, ফলে শরীরে গ্লুকোজ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই আনারস জুসের বদলে ফলটি কেটে খান।"

কমলা লেবু অনেকেই সকালে এক গ্লাস কমলা লেবুর জুস পান করতে পছন্দ করেন। তবে চিকিৎসকদের মতে, এটি সরাসরি খাওয়াই ভালো।

ডায়েটিশিয়ান বলছেন, "কমলা লেবু আস্ত খেলে শরীরে ফাইবার প্রবেশ করে, যা সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে," বলেছেন ডাঃ শিল্পা। কিন্তু জুস করার ফলে ফাইবার নষ্ট হয়ে যায় এবং রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়তে পারে।

আপেল আপেলকে সুপারফুড বলা হয়, কারণ এটি হার্টের জন্য উপকারী এবং এতে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্লেভোনয়েড ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

তবে এটি জুস করে পান করলে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, "আপেল আস্ত খাওয়া ভালো, কারণ এতে থাকা ফাইবার শরীরের জন্য উপকারী। জুস করলে সেই ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।"

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সতর্কবার্তা যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন বা সুগারের ঝুঁকিতে রয়েছেন, তাদের জন্য ফলের জুস না খেয়ে আস্ত ফল খাওয়াই ভালো। কারণ আস্ত ফল খেলে শরীরে ধীরে ধীরে গ্লুকোজ প্রবেশ করে, যা সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ফলের জুসের পরিবর্তে কী খাবেন? ✅ আস্ত ফল খান ✅ প্রচুর জল পান করুন ✅ বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার খান

বিশেষজ্ঞ সবশেষে বলেছেন, "ফলের জুসের বদলে আস্ত ফল খান, এতে ফাইবার ও পুষ্টিগুণ ঠিক থাকবে এবং সুগারের ঝুঁকিও কমবে।" তাই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য ফলের জুসের পরিবর্তে আস্ত ফল খাওয়াই সঠিক সিদ্ধান্ত।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।