Drinking Water Habit: খাবার সময় নিশ্চয়ই ভাবেন, জল আগে খাবেন না পরে? '৩০ মিনিটে' বদলে যাবে শরীরে পুষ্টির মাত্রা! ৯৯ শতাংশ মানুষই কনফিউজড, সঠিক নিয়মে সঞ্জীবনী

শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য বিগড়ে যেতে পারে। যার ফল কিন্তু ভয়ানক। শুধু তাই নয়, ডিহাইড্রেশনের কারণে হজমের গোলোযোগ থেকে শুরু করে শরীরে টক্সিসিটি বৃদ্ধি সহ একাধিক জটিলতা বাড়ে।

পুষ্টিবিদ মঞ্জু ছেত্রীর কথায়, প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে থেকে ১২ গ্লাস জলপান করতেই হবে। এই হিসাব মেনে চলতে পারলেই আপনি সুস্থ-সবল জীবনযাপন করতে পারবেন।

খাবার খাওয়ার আগে বা পরে জলপান করায় কোনও বাধা নেই। তবে সেক্ষেত্রে ঘড়ি ধরে জলপান করাটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। অর্থাৎ, খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে বা খাওয়ার ৩০ মিনিট পরে জলপান করুন। এই নিয়মটা মেনে চললেই বেশি উপকার পাবেন।

বিশেষত, যাঁদের ওজন রয়েছে স্বাভাবিকের থেকে বেশি, তাঁরা অবশ্যই খাওয়ার আগে জলপান করুন। এই কাজটা করতে পারলেই আপনার ওজনের কাঁটাকে কিছুটা হলেও নিম্নমুখী করতে পারবেন।

ঠিক একইভাবে, খাওয়ার ৩০ মিনিট পর জলপান করলে বাড়বে হজম ক্ষমতা। এমনকী কোষ্ঠকাঠিন্য সহ একাধিক পেটের রোগের ফাঁদ এড়িয়ে চলা সম্ভব হবে।