Best Time For Morning Walk: তীব্র গরমে ঠিক কত পা হাঁটলে সুস্থ থাকবেন জানেন? 'এই' ফর্মুলাতেই বাড়বে আয়ু , শরীর ও যৌবন চাঙ্গা! ৪৩% রোগের ঝুঁকি কমবে

শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে মর্নিং ওয়াক করা উচিত। মর্নিং ওয়াক করলে এনার্জি লেভেল বাড়ে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে। নিয়মিত সকালে হাঁটাহাঁটি করলে অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

মর্নিং ওয়াক সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা যায়। আপনি যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সঙ্গে লড়াই করে থাকেন তবে সকালের হাঁটা স্বস্তি দিতে পারে। সারাদিন ইতিবাচক এবং খুশি থাকতে, অবশ্যই সকালে হাঁটুন।

ওয়েবএমডি-র রিপোর্ট অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সকালে হাঁটা উচিত। সম্ভব হলে ১ ঘণ্টাও হাঁটতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা দেবে।

প্রতি সপ্তাহে অন্তত টানা ৫ দিন হাঁটা অবশ্যই জরুরি। আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে আপনি আরও উপকার পাবেন। মর্নিং ওয়াক দিয়ে দিন শুরু করলে দিনের শেষটাও ভাল হয়। সব বয়সের মানুষেরই মর্নিং ওয়াক করা উপকারী।

প্রতিদিন সকালে হাঁটা আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে কমপক্ষে ২০ বার, সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটেন, তাদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি ৪৩% কমাতে পারে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন সকালে ১ ঘন্টা দ্রুত হাঁটা মানুষের আয়ু ২ ঘন্টা বাড়িয়ে দিতে পারে। মর্নিং ওয়াক করলে মানুষের মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা উন্নত হয় এবং চিন্তা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। মর্নিং ওয়াক হাড় ও জয়েন্টের জন্যও উপকারী।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত মর্নিং ওয়াক হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কয়েক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য মর্নিং ওয়াক খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

হাঁটা এই ধরনের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। মর্নিং ওয়াক হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। মর্নিং ওয়াক হাঁটু এবং পেশীর জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। সকালের হাঁটার প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, যা আপনি মাত্র ২০-৩০ মিনিট হাঁটার মধ্যে দিয়েও পেতে পারেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)