১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে চান...? ফলো করুন এই 'ট্রিক্স', বরফের মতো মেদ গলবে ম্যাজিকে, গ্যারান্টি!

Published by:Sanjukta Sarkar
news18 bangla

Last Updated:February 12, 2025 5:21 PM IST

Weight Loss Tricks: অনেকেই জিমে যান, যোগব্যায়াম করে এবং পিলাটেস বা জুম্বার মতো বিভিন্ন ব্যায়াম ভিত্তিক শারীরিক কসরত শুরু করে দেন। কিন্তু এবার বিশেষজ্ঞরা এমন ফর্মুলা বাতলে দিলেন যাতে আর এসব করার দরকার পড়বে না। অল্প সময়েই রোগা হতে ও ফিট থাকতে চাইলে নীচে উল্লেখিত কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করুন।

+ Follow usOn Google

1/14

বেশিরভাগ মানুষই ওজন কমানোর চেষ্টায় ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান। কিন্তু এটি করা একটা বড় ভুল। কারণ আমরা রাতে ৯-১০ ঘণ্টা ঘুমানোর পর সকালে জলখাবার খাই। তাই যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না খান, তাহলে ওজন কমার পরিবর্তে আপনার পেট গ্যাসের কারণে ফুলে যেতে পারে।

2/14

সকালের জলখাবার বাদ দিলে বিপাকক্রিয়ার উপর প্রভাব পড়ে। তাই যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে সকালের ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার বা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার কোনও প্রয়োজন নেই।

3/14

সবসময় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে এবং পুষ্টিকর খাবার খেলেও ওজন কমানো সম্ভব।অনেকেরই লক্ষ্য থাকে যে কোনও বিয়ের অনুষ্ঠানে বা পার্টিতে যাওয়ার আগে ঝটপট স্লিম হয়ে উঠতে হবে। তাই তাঁরা তিন মাস আগে থেকেই এর জন্য প্রস্তুতি শুরু করে দেন।

4/14

কিছু অতিরিক্ত ওজনের মানুষ ৩ কেজি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, আবার কেউ কেউ ৫-১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে চান দ্রুত।

5/14

এর জন্য অনেকেই জিমে যায়, যোগব্যায়াম করে এবং পিলাটেস বা জুম্বার মতো বিভিন্ন ব্যায়াম ভিত্তিক শারীরিক কসরত শুরু করে দেন। কিন্তু এবার বিশেষজ্ঞরা এমন ফর্মুলা বাতলে দিলেন যাতে আর এসব করার দরকার পড়বে না। অল্প সময়েই রোগা হতে ও ফিট থাকতে চাইলে নীচে উল্লেখিত কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করুন।

এর জন্য অনেকেই জিমে যান, যোগব্যায়াম করে এবং পিলাটেস বা জুম্বার মতো বিভিন্ন ব্যায়াম ভিত্তিক শারীরিক কসরত শুরু করে দেন। কিন্তু এবার বিশেষজ্ঞরা এমন ফর্মুলা বাতলে দিলেন যাতে আর এসব করার দরকার পড়বে না। অল্প সময়েই রোগা হতে ও ফিট থাকতে চাইলে নীচে উল্লেখিত কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করুন।

6/14

জল: সারাদিন প্রচুর জল পান করুন। আপনি যত বেশি জল পান করেন, তত বেশি শরীরে জমে থাকা টক্সিন বেরিয়ে যাবে। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং বিপাক উন্নত করে। এছাড়াও, রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

7/14

বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন: বাইরের খাবার খাওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। সুস্বাদু খাবার খেতে চাইলে ঘরে তৈরী করে সেই খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ ঘরে তৈরি খাবার সবসময়ই স্বাস্থ্যকর। যদি কেউ বিরিয়ানি খেতে পছন্দ করেন, তাহলে তা বাড়িতে বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে।

8/14

সকালে খালি পেটে কিশমিশ, মেথি বা চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখা জল পান করুন। সকালে খালি পেটে যে কোনও ধরণের ডিটক্স ওয়াটার পান করলে পেট পরিষ্কার হবে। শরীর শক্তিশালী হবে।

9/14

খালি পেটে চা-কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। এতে গ্যাস্ট্রিক এবং বুকজ্বালার সমস্যা বেড়ে যায়।

10/14

ডাল: আপনার খাদ্যতালিকায় ওটস, আটা, বার্লি, বাজরা, ডালিয়া, বাদামী চাল, বিভিন্ন ডাল, মৌসুমি ফল এবং শাকসবজির মতো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

11/14

এছাড়াও, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন। বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ, শণের বীজ এবং শুকনো ফল এবং বাদাম খান নিয়মিত।

12/14

অল্প পরিমাণে খাবার: আপনার প্রতিদিনের খাবারকে কয়েকটি ছোট অংশে ভাগ করুন। একবারে খুব বেশি খাবার খাবেন না। দিনে চারবার খাবার খান।

13/14

দুটি ভারী খাবারের মধ্যে ৩-৪ ঘণ্টার ব্যবধান রাখা উচিত। এই ভাবে কিছু খাবারের টিপস সঠিক সময় ব্যবধান ও জল সঠিক পরিমানে খাওয়ার নিয়ম অনুসরণ করে আপনি খুব সহজেই ওজন কমাতে পারবেন।

14/14

শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে চান...? ফলো করুন এই 'ট্রিক্স', বরফের মতো মেদ গলবে ম্যাজিকে, গ্যারান্টি!

ছবি

লেটেস্ট খবর