Weight Loss Tips: ৭ দিনে গলবে পেটের সমস্ত মেদ! ৫ ’সবুজ’ খাবারেই হাতেনাতে ফল! হুড়হুড়িয়ে কমবে ওজন!

স্থূলতা একটি দীর্ঘমেয়াদী জটিল রোগ, যা স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়। এর কারণে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কয়েক ধরনের ক্যানসার, হাড়ের স্বাস্থ্য ও প্রজননের ঝুঁকির পাশাপাশি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরে জমে থাকা চর্বি কমানোর ব্যবস্থা নেওয়া খুবই জরুরি।

স্থূলতা একটি দীর্ঘমেয়াদী জটিল রোগ, যা স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়। এর কারণে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কয়েক ধরনের ক্যানসার, হাড়ের স্বাস্থ্য ও প্রজননের ঝুঁকির পাশাপাশি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরে জমে থাকা চর্বি কমানোর ব্যবস্থা নেওয়া খুবই জরুরি।

কাঁচা লঙ্কা-রিসার্চ গেটে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, কাঁচা লঙ্কা খাওয়া স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। আসলে, এটি চর্বি কমাতে সাহায‍্য করে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রতিদিন ২-৩টি কাঁচা লঙ্কা খাওয়া ওজন কমানোর জন্য খুব উপকারী।

মুগ ডালমুগ ডালে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই রয়েছে। এছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম , আয়রন, ফাইবার এবং প্রোটিন, যার কারণে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

এলাচএলাচ খেলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে। এর পাশাপাশি এটি হজমেও বেশ সহায়ক। তাই যারা ওজন কমাচ্ছেন তাঁদের নিয়মিত এলাচ খাওয়া উচিত।

কারি পাতাকারি পাতায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ওবেসিটি বৈশিষ্ট্য। এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে।

গ্রিন টিগ্রিন টি ওজন কমাতে খুবই সাহায‍্য করে। তবে, শুধুমাত্র এটি খেলে ওজন কমে না। কিন্তু এটি চর্বি কমাতে কার্যকরীভাবে কাজ করে। প্রতিদিন এটি পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং ক্ষুধা কমে যায়, তাই বেশি খেলে ওজন বাড়ে না।