Weight Loss Tips: সকালে কোন সময়ে জলখাবার খান? ওজন কমাতে হলে সঠিক সময় জানুন

ওজন কমানোর জন্য খুবই জরুরি সঠিক ডায়েট। আর তাতে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ সকালের জলখাবার। খাবার না খেয়ে ওজন কমালেও তা স্বাস্থ্যকর হয় না। এতে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। (Weight Loss Tips)

ফলে ওজন কমাতে হলে খাবার ঠিক সময়ে খেতে হবে এবং সঙ্গে শারীরিক কসরত করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে কোনও সময়ে নয়, বরং একটি নির্দিষ্ট সময়ে সকালে জলখাবার খেলে তা ওজন কমানোর কাজে আসে।

সাধারণত জলখাবারে প্রোটিনের জন্য ডিম খান বেশিরভাগ মানুষ। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষ জলখাবার খান সকাল ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে। কিন্তু এতে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে লাভ নেই।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই জলখাবারের সময়টাকে সকাল ১১টায় নিয়ে গেলে কাজে আসবে। ওজন কমাতে হলে পেট খালি রাখতে হবে অন্তত ১৪ ঘণ্টা। ফলে জলখাবারের সময় নিয়ে যেতে হবে ৮ থেকে সকাল ১১টায়।

এতে অল্প করে জলখাবার খেলেও তা শরীরে দীর্ঘসময় ক্যালোরি বজায় রাখবে। হজমপ্রক্রিয়া খানিকটা বিশ্রাম পাবে। ওজন কমতে সাহায্য করবে।

তবে যদি সকাল সকাল জলখাবার খাওয়ার অভ্যেস থাকে, সেক্ষেত্রে ডিনার সারতে হবে সন্ধে ৬টার মধ্যে।

ওজন কমাতে হলে শুধু ডায়েট নয়, সুখাদ্য ও ব্যায়ামেও নজর দিতে হবে। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।