Weight Loss Tips: মাত্র ৭ দিনেই ভ্যানিশ থলথলে চর্বি! রোজ সকালে ৩০ মিনিট এটা করলেই ঝপাঝপ কমবে ওজন, পাবেন জিরো ফিগার, যেতে হবে না জিমে...

রোগা হওয়ার জন্য নানা কিছু করেও ফল পাচ্ছেন না৷ জিমে যাওয়া এবং উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউট করা ছেলেদের জন্য বেশি উপকারী, কিন্তু সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় খুব অবাক করা বিষয় প্রকাশ পেয়েছে। যেখানে দেখা গেছে যে তীব্র ব্যায়াম পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের জন্য বেশি উপকারী।

মহিলারা জিরো ফিগারের জন্য জিম-ওয়ার্কআউট নানা কিছু করে থাকে৷ উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউট করলে মহিলারা দ্রুত ওজন কমাতে পারে এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। এই গবেষণায় অনেক অনন্য বিষয় সামনে এসেছে, যা সকল মহিলাদেরই জানা উচিত।

জার্নাল অফ দ্য এন্ডোক্রাইন সোসাইটিতে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, উচ্চ-তীব্র শারীরিক ওয়ার্কআউটগুলি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মহিলাদের জন্য আরও কার্যকর হতে পারে। দড়ি লাফানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের খিদে কমাতে পারে।

এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যারা এই ধরণের ওয়ার্কআউটের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে। এই গবেষণায় দেখা গেছে, যে উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে এবং তারা আরও সুবিধা পেতে পারেন। সমস্ত মহিলাদের এই ওয়ার্কআউট চেষ্টা করা উচিত৷

আমেরিকার ভার্জিনিয়া ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন, যেখানে দেখা গেছে যে উচ্চ-তীব্র শারীরিক ব্যায়ামের পরে খিদের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এই প্রভাব ঘেরলিন নামক হরমোনের কারণে হয়, যা খিদে বাড়াতে কাজ করে।

গবেষণায় জড়িত অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউট করেন এবং এর পরে মহিলাদের খিদেকমে যায়। এই ওয়ার্কআউট পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের খিদের উপর একটি বৃহত্তর প্রভাব ফেলেছিল৷ গবেষকরা বলছেন, এই ধরনের ওয়ার্কআউটের পর মহিলাদের মধ্যে ঘেরলিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গিয়েছিল, যা ওজন কমাতে সাহায্য করেছিল।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ঘেরলিন হরমোন শুধুমাত্র ক্ষুধাই নয়, শক্তির ভারসাম্য, গ্লুকোজ হোমিওস্টেসিস, ইমিউন সিস্টেম, ঘুম এবং স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। মহিলাদের জন্য, এই ধরণের ওয়ার্কআউটকে এক ধরণের ওষুধ হিসাবে দেখা যেতে পারে, যার ডোজ মহিলাদের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা উচিত। এই গবেষণাটি ইঙ্গিত করে যে উচ্চ-তীব্রতার শারীরিক ওয়ার্কআউটগুলি ওজন কমাতে সহায়ক, তবে এর ফলাফলগুলি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।