Weight Loss Tips: এবেলা-ওবেলা ওজন কামাতে হাঁটছেন? আজই করুন ছোট্ট একটা বদল! ৭ দিনে পারফেক্ট ফিগার

আট থেকে আশি সকলকেই শরীর ভাল রাখতে ডাক্তারা কিছু শরীরচর্চার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাই, অনকেই জগিং করেন বা সকালবেলা হাঁটেন।

কিন্তু কখনও ভেবেছেন কি, উল্টো দিকে হাঁটাও স্বাস্থ‍্যকর হতে পারে। শুধু সামনে হাঁটা বা জগিং নয়, উল্টোদিক দিয়ে হাঁটলেও খুব ভাল শরীরচর্চা হয়।

দিল্লির সিকে বিড়লা হাসপাতালের এইচওডি ফিজিওথেরাপি বিভাগের ডাঃ সুরেন্দর পাল সিং জানিয়েছেন উল্টো দিকে হাঁটার উপকারিতা-

১. পিছন দিকে হাঁটলে পেশির বিপরীত সঞ্চালন হয়। এতে শরীরের পিছনের অংশে থাকা পেশি মজবুত হয়। বিশেষত কোমর ও পিঠের নীচের দিকে ব্যথা থাকলে পিছন দিকে হাঁটার মতো শরীরচর্চা বিশেষ কার্যকর হতে পারে।

২. পিছন দিকে হাঁটতে গিয়ে পরিশ্রম বেশি করতে হয়। শক্তিক্ষয়ও বেশি হয়। ওজন কমে দ্রুত।

৩. সামনে হাঁটতেই সকলে অভ্যস্ত। ফলে পিছন দিকে হাঁটতে গেলে, ভারসাম্য রক্ষার জন্য শরীরের সঙ্গে মস্তিষ্কের বাড়তি সমন্বয়ের দরকার হয়। উল্টো হাঁটায় স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিশেষ প্রভাব পড়ে। মস্তিষ্ককে হাঁটার পাশাপাশি পারিপার্শ্বিক বিষয়েও সচতেন হতে হয়। যার ফলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।

ডাঃ সুরেন্দর পাল সিং জানিয়েছেন, পিছন দিকে হাঁটার বিশেষ কিছু উপকারিতা আছে। তা ছাড়া, একঘেয়ে শরীরচর্চার থেকে এটা কিছুটা আলাদা।

কোমর ও পিঠ, অস্থিসন্ধির ব্যথায় যাঁরা কাবু, তাঁদের ক্ষেত্রে পিছন দিকে হাঁটা বিশেষ উপকারী। একেবারে হালকা শারীরিক কসরতে যাঁরা সুস্থ থাকতে চান, তাঁদের ক্ষেত্রে উল্টো হাঁটার উপকার অনেক। উল্টো হাঁটার ফলে বিপাকহারও বৃদ্ধি পায়। যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর।

তবে, শরীরের টাল সামলাতে কারও সমস্যা হলে, স্নায়ুতন্ত্রে বিশেষ সমস্যা থাকলে তাঁদের এই ধরনের শরীরচর্চা না করাই ভাল। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)