Weight Loss Tips: ১ সপ্তাহে ২ কেজি! ঝপাঝপ কমবে ওজন, ভ‍্যানিস হবে পেটের চর্বি! রাতে করতে হবে খুব সহজ ৩ কাজ

বছরের শুরু এবং শেষে প্রচুর খাওয়াদাওয়া হয়ে যায় কম বেশি সকলের। তারপর ওজন কমানো(Weight Loss) খবু কঠীন হয়ে যায়।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট(Healthy Diet) এবং ব্যায়াম(Yoga) করলে ওজন কমানো যায় তা আমরা সকলেই জানি। কিন্তু খুব কমদিনে ওজন কমাতে হলে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মানতে হবে খবু সহজ ৩টে নিয়ম।

১-রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পিপারমিন্ট চায়ে চুমুক দিতে হবে। কারণ পিপারমিন্ট মেটাবলিজম বাড়াতে এবং চর্বি গলাতে সাহায‍্য করে। ঘুমানোর আগে এটি ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী।

২-অনেকেই ঘুমের ঠিক আগে আগে ডিনার করেন। তারপরেই সোজা বিছানা। এটা কিন্তু খুবই খারাপ অভ্যেস। ঘুমনোর অন্তত দু’ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। রাতের খাবার খুব হালকা হতে হবে। খুব সহজে হজম হবে সেইরকম খাবার খান।

৩-রাতের খাবার খেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন। বাড়ির কাজ করুন টুকটাক। এতে খাবার ভাল হজম হবে। ফ্যাট স্টোর হওয়ার প্রবণতাও কমবে।

এই নিয়মের সঙ্গে মানতে হবে আর একটি ছোট্ট নিয়ম। রাতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া যাবে না। এটির কারণে চর্বি গলতে সময় নেয়। তা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে দেরি করিয়ে দেয়।