Water Drinking Limit: প্রতিদিন লিটার লিটার জল খাচ্ছেন! ভাবছেন শরীর ঠিক থাকবে! ভুল করছেন, ঠিক কতটা জল খেলে সুস্থ থাকবে শরীর জানুন...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Water Drinking Limit: অতিরিক্ত জল পান শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট করে, মাথাব্যথা, পেশীতে টান এবং জল বিষক্রিয়ার মতো সমস্যা ঘটাতে পারে। সঠিক পরিমাণে জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে ও স্বাস্থ্য ভালো থাকে, বিস্তারিত জানুন...
advertisement
আমরা অনেকেই শুনেছি বেশি জল পান করা ভালো—এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়, ত্বক ভালো থাকে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকে। কিন্তু কখনো কি ভেবেছেন, অতিরিক্ত জল পান করাও ক্ষতিকর হতে পারে? হ্যাঁ, সব কিছুরই সীমা আছে। জল, যতই উপকারী হোক না কেন, অতিরিক্ত গ্রহণ করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা জানব, কতটা জল সঠিক এবং অতিরিক্ত জল পান করলে কী ধরনের সমস্যা হতে পারে।
advertisement
ডাক্তার ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে প্রায় ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল প্রয়োজন। এই পরিমাণ আবহাওয়া, শারীরিক প্রয়োজন ও দৈনিক কর্মকাণ্ডের উপর নির্ভর করে সামান্য কম-বেশি হতে পারে। যদি আপনি বেশি ঘামেন বা গরম আবহাওয়ায় থাকেন, তাহলে প্রয়োজন বাড়ে, কিন্তু তবুও একটি সীমা রয়েছে।
advertisement
advertisement
সম্ভাব্য সমস্যা মাথাব্যথা ও ক্লান্তি: ইলেক্ট্রোলাইট কমে গেলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে, মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা হতে পারে। পেশীতে টান ধরা: পটাসিয়ামের অভাবে পেশীতে খিঁচ ধরতে পারে। বারবার প্রস্রাব: অতিরিক্ত জল পান করলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা হয়, ফলে ঘুম ব্যাহত হতে পারে। জল বিষক্রিয়া (Water Intoxication): চিকিৎসা বিজ্ঞানে এটিকে হাইপোনাট্রেমিয়া বলা হয়। এতে শরীরে অতিরিক্ত জল জমে মস্তিষ্ক ফুলে যেতে পারে, যা প্রাণঘাতীও হতে পারে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement