Walking: প্রতিদিন 'এইভাবে' হাঁটুন জাস্ট ১৫ মিনিট...! হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন, মুঠোয় থাকবে সুগার-কোলেস্টেরল! ছুঁতে পারবে না রোগ-বালাই!

হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী একথা কে না জানে। কিন্তু কী ভাবে হাঁটলে বেশি উপকার? কোন হাঁটা শরীরের জন্য ভাল? কী ভাবে হাঁটলে স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি? তা জানা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক হাঁটার কোন নিয়মে রোগ-বালাই দূরে থাকবে।

'গ্রাউন্ডিং' শব্দের অর্থ হল পৃথিবীর সঙ্গে সংযোগ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মেঝেতে হাঁটা, ঘুমানো, বসা বা খালি পায়ে ব্যায়াম করা। এই প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে তাই খালি পায়ে হাঁটা খুবই উপকারী একটি প্রতিকার।

আজকাল ব্যস্ত জীবনের কারণে মানুষ নিজের শরীরের প্রতি কম মনোযোগ দেয়। আমাদের আজকাল জুতো পরে বা স্যান্ডেলেই দিনের বেশির ভাগ সময় কাটে। খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার সুযোগ কম।

এমন পরিস্থিতিতে জুতো ছাড়া ঘাস বা পাথরের পথে খালি পায়ে হাঁটা অনেক স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে। গ্রাউন্ডিং মানে পৃথিবীর সঙ্গে সরাসরি সংযোগ। মেঝেতে হাঁটা, ঘুমানো, বসা বা খালি পায়ে ব্যায়াম করা অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে।

খালি পায়ে হাঁটার গ্রাউন্ডিং প্রক্রিয়া প্রদাহ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কমাতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে খুবই সহায়ক। অন্য যে কোনও ব্যায়ামের মতো, ব্যায়ামের সময় খালি পায়ে হাঁটাও ব্যায়ামের একটি দুর্দান্ত রূপ।

গ্রাউন্ডিং প্রক্রিয়া শরীরের প্রাকৃতিক ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে। মেটাবলিজম বাড়ায়। এটি শরীরের চাপ কমায়। এটি ওজন কমানোর জন্যও দুর্দান্ত উপকারী।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পৃথিবীতে মুক্ত ইলেকট্রনের উপস্থিতি ঋণাত্মক বৈদ্যুতিক চার্জ তৈরি করে। এমন পরিস্থিতিতে, মাটিতে দাঁড়িয়ে কোনও কাজ করার সময়, আমরা পৃথিবীর উপাদানগুলির সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ করি।

এই প্রক্রিয়া free ইলেকট্রন বাড়ায় এবং এর একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব আছে যা ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে আমাদের রক্ষা করে। ভাল ঘুম কম মানসিক চাপ এবং বেশি শারীরিক শক্তি বাড়ে।

এমনকি আয়ুর্বেদেও, গ্রাইন্ডিং প্রক্রিয়াটিকে সবচেয়ে কার্যকর প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

সাধারণত, যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় ব্যক্তিরা মেঝেতে খালি পায়ে বসে এবং আসন এবং প্রাণায়াম করে থাকেন। এটি দেহকে সরাসরি পৃথিবীর সঙ্গে সংযুক্ত করে। শরীরে যা ম্যাজিকের মতো ভাল ফল দেয়।

গ্রাউন্ডিং প্রক্রিয়ায় প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা উচিত। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামও একইভাবে মাটিতে করা যেতে পারে।

তা ছাড়া মেঝেতে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকাও বেশ উপকারী। এর জন্য বাজারে পাওয়া গ্রাউন্ডিং ম্যাট ব্যবহার করা যেতে পারে।