Daily Walking Benefits: রোজ মাত্র ৩০ মিনিট! বিশেষ ভাবে ফেলুন পা! ঝড়ের বেগে কমবে ওজন! রকেটের গতিতে নামবে ব্লাড সুগার! সুপারফিট হার্ট

হাঁটার শুধু একটি নয় অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনি ১০,০০০ কদম হাঁটুন বা না করুন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটাই যথেষ্ট। হাঁটা অনেক কঠিন রোগকে দূরে রাখে।

নিউরোলজিস্ট ডাঃ সুধীর কুমার বলেন, ৩০ মিনিট হাঁটা শরীরকে দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখে। ডাঃ কুমার বলেন যে এটি ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ক্যানসার এবং অকালমৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

হাঁটা হাড় ও পেশির স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং অস্টিওপোরোসিস, সারকোপেনিয়া এবং ডায়নাপেনিয়ার ঝুঁকি কমায়। ডাঃ কুমার আরও বলেন যে হাঁটা আমাদের মনকে সুস্থ রাখে এবং মানসিক ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে৷ স্মৃতিভ্রংশ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি কমায়। হাঁটা রাতে ভাল ঘুমোতে সাহায্য করে।

গতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি, যা হাঁটার সময় বিবেচনা করা উচিত। শুধু ধীর গতিতে যাওয়া ততটা কার্যকর হবে না।