কোন 'ভিটামিনের' অভাবে ঘুমের মধ্যে পায়ের 'শিরা' ফুলে ওঠে জানেন...? সময়ে 'সতর্ক' হন!

অনেক সময় রাতে ঘুমের মধ্যে আমরা দেখি আমাদের পায়ের শিরা ফুলে যায়। হঠাৎ শিরা ফুলে যাওয়ার ফলে পায়ে তীব্র যন্ত্রনা শুরু হয়। মনে হয় প্রাণ বেরিয়ে যাবে। কিন্তু জানেন কী একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবেই এই ধরণের উপসর্গ দেখা দিতে পারে শরীরে।

আমাদের সাধারণ জ্ঞানে কিছু কিছু তথ্য আসলে আমাদের জ্ঞানের পরিধি বাড়ানোর পাশাপাশি আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হতেও সাহায্য করে। আজ এমনই একটি জরুরি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের প্রশ্নের উত্তর জেনে নেওয়া যাক এই প্রতিবেদনে।

আমরা আসলে অনেক সময়ই প্রায় সকলেই এই অভিজ্ঞতার মধ্যে দিয়ে যাই। রাতে ঘুমের মধ্যেই আচমকা শিরা ফুলে যায়? আমরা যন্ত্রনায় ছটফট করতে থাকি। অনেকের ক্ষেত্রে খুব ঘন ঘন এই সমস্যা হয়। আমরা বুঝে উঠতে পারি না কেন এমনটা হচ্ছে!

কিন্তু জানলে অবাক হবেন যে শরীরে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। কিন্তু জানেন কী কোন সেই ভিটামিন? কী ভাবে পূরণ করা যায় সেই ভিটামিনের ঘাটতি? চলুন জেনে নেওয়া যাক এই প্রতিবেদনে।

শরীরের বিকাশের জন্য ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে না, স্নায়ু এবং হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতার জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিনের অভাব স্নায়ুর উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে।

অনেক সময় রাতে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে পায়ের শিরা ফুলে যায়। স্নায়ু ফুলে যায় যার ফলে প্রচুর ব্যথা হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। মাঝে মাঝে এমনটা হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনার সঙ্গে বার বারই এমনটা হয়, তাহলে এটি ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। আসুন জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাব শিরা ফুলে যায়।

ভিটামিন বি১২
ভিটামিন বি১২ কেবল শরীরের বিকাশের জন্যই নয়, শরীরের স্নায়ুর জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি১২ এর অভাবের কারণে স্নায়ু দুর্বল হয়ে পড়ে। শিরা ফুলে যাওয়া দুর্বল স্নায়ুর লক্ষণ। ভিটামিন বি১২ এর অভাব কাটিয়ে উঠতে, খাদ্যতালিকায় মাশরুম, ডিম, সয়াবিন, দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডাঃ ও'ডোনোভান (এমবিবিএস, পিএইচডি) ভিটামিন বি12 এর অভাব সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো ব্যাখ্যা করেছেন তাঁর পরামর্শে। তাঁর কথায়, "ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন) হল জলে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন যা লোহিত রক্তকণিকা গঠন, ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং সঠিক স্নায়বিক কার্যকারিতা-সহ অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

অন্যান্য কিছু ভিটামিনের বিপরীতে, ভিটামিন বি১২ বেশিরভাগই প্রাণীজ খাবারে পাওয়া যায়। নিরামিষাশীরা অথবা যাঁদের স্নায়ুর সমস্যা আছে, তাঁদের এই ঘাটতির ঝুঁকি বেশি হতে পারে এবং তাদের শক্তিশালী খাবার বা সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।

ভিটামিন সি এর অভাব:
ভিটামিন বি১২ ছাড়াও, ভিটামিন সি এর অভাবও ভ্যারিকোজ শিরার কারণ হতে পারে। আসলে, ভিটামিন সি এর অভাবের কারণে রক্তকণিকা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে ভ্যারিকোজ শিরা হতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাব কাটিয়ে উঠতে, খাদ্যতালিকায় সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। যেমন কমলা, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি।

এক্ষেত্রে ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?
আইস কম্প্রেস:
ভেরিকোজ শিরা থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পেতে আপনি কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ট্রাই করতে পারেন। ভ্যারিকোজ শিরা হলে তীব্র ব্যথা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি সেই অংশে আইস কম্প্রেস লাগাতে পারেন। ৩ থেকে ৫ মিনিট ধরে কম্প্রেস লাগালে তাৎক্ষণিক উপশম পাওয়া যাবে।

ভিটামিন সি এর অভাব:
ভিটামিন বি১২ ছাড়াও, ভিটামিন সি এর অভাবও ভ্যারিকোজ শিরার কারণ হতে পারে। আসলে, ভিটামিন সি এর অভাবের কারণে রক্তকণিকা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে ভ্যারিকোজ শিরা হতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাব কাটিয়ে উঠতে, খাদ্যতালিকায় সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। যেমন কমলা, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি।

তেল মালিশ:
যদি হঠাৎ আপনার স্নায়ুতে ব্যথা হয়, তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনি দাদু ঠাকুমার পরামর্শ মেনে এই ঘরোয়া প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। যখন আপনার স্নায়ুতে ব্যথা হয়, তখন হালকা গরম তেল দিয়ে মালিশ করতে পারেন। হালকা হাতে ম্যাসাজ করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যাবে।