Vitamin to control Mood Swings in Women: মহিলারা চরম খিটখিটে হয়ে যান কোন ভিটামিনের অভাবে? সপ্তমে ওঠে বদমেজাজ? একটুতেই রেগে যান? জানুন

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বদমেজাজ, মুড স্যুইংয়ের সমস্যায় ভোগেন না অথবা ভোগেননি এমন মহিলা বিরল৷ বিশেষ করে ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার আগে পরে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়৷ (Image Courtesy: Social Media)

একাধিক কারণে মহিলাদের মুড স্যুইং হয়৷ তার মধ্যে আছে ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিগুণের অভাবও৷ কোন কোন ভিটামিনের অভাবে মুড স্যুইং হয়, জানুন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল৷ (Image Courtesy: Social Media)

ভিটামিন বি-এর প্রভাবে মস্তিষ্কে রাসায়নিক বার্তা পৌঁছয়৷ ডায়েটে রাখুন ভিটামিন বি-১, বি-৬ এবং বি-১২৷ নয়তো অল্পেই আপনি ক্লান্ত এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বেন৷ সবুজ শাকসবজি, গোটা দানাশস্য, লিন প্রোটিন, ডিম খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে৷(Image Courtesy: Social Media)

স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা মুড স্যুইং পরিবর্তন আটকাতে জরুরি৷ তাই ডায়েটে রাখতে হবে ম্যাগনেসিয়াম৷ কুমড়োর বীজ, কাঠবাদাম, ডার্ক চকোলেট, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম আছে৷(Image Courtesy: Social Media)

কথায় কথায় আপনি কি দুর্বল এবং অধৈর্য হয়ে পড়েন? সেক্ষেত্রে আয়রনের ঘাটতি এর কারণ হতে পারে৷ এই খনিজের দৌলতে মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছনোর পথ সুগম হয়৷ আয়রন না খেলে ক্লান্তি, হতাশা বাড়তে পারে৷ তাই পালংশাক, বিনস, ডাল, মাংস খেতে হবে আয়রনের জন্য৷(Image Courtesy: Social Media)

ওমেগা থ্রি মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য জরুরি৷ আবেগ এবং যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে৷ স্যামন, টুনা, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিডের মতো খাবারে প্রচুর ওমেগা থ্রি পাবেন৷(Image Courtesy: Social Media)

আবেগ নিয়ন্ত্রণ, উদ্বেগ কমানোর জন্য ভিটামিন ডি দরকারি৷ হাড় মজবুত করার পাশাপাশি এই ভিটামিন কমিয়ে দেয় স্ট্রেস লেভেল৷ তৈলাক্ত মাছ, ডিমের মতো খাবার খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে৷ তবে মুড স্যুইং সমস্যা অতিরিক্ত জটিল হয়ে গেলে দ্রুত মনোবিদের পরামর্শ নিন৷ (Image Courtesy: Social Media)