Vitamin D Deficiency Sign: আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব হলে প্রথম কোন লক্ষণে বুঝবেন? উত্তর আপনার পায়ে! বড় ক্ষতির আগে অবশ্যই জানুন

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব বেশি দেখা যায়। কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন এই ভিটামিনের অভাব হয়ে থাকতে পারে? কোন কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হবেন? (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

এই ভিটামিনের অভাবের প্রভাব শরীরের নানা অংশে নানা ভাবে পড়তে পারে। চুলে, ত্বকে, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে, এমনকি মনেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়তে পারে। তবে চিকিৎকেরা বলেন, পায়ে এবং ত্বকে নাকি তা সবচেয়ে বেশি লক্ষ করা যায়।

ভিটামিন ডি-র অধিক ঘাটতি হলে পায়ে বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। নজর রাখুন নিজের শরীরের দিকে। এমন উপসর্গ চোখে পড়লে ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।

যেমন-- পায়ের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। বেশি চলাফেরা করলেই ব্যথা টের পেতে পারেন। পেশীর দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে, চেয়ার থেকে উঠতে, খুব বেশি হাঁটাচলা করার সময়ে পায়ে জোর পাওয়া যায় না। গুরুতর হয়ে গেলে পা বেঁকে যাওয়ার মতো বা রিকেটের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই রিকেট রোগের দাপট বেশি। পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গ হাতেও অনুভূত হয়।

শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা কম হলে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। তা থেকে ঘন ঘন মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে, ভাল ভাবে বিশ্রাম নিয়েও যদি আলস্য কাটতে না চায় এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি ভিটামিন ডি-র অভাবের কারণে হতেই পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম হওয়া সত্ত্বেও দুর্বলতা কাটছে না। একটু কায়িক পরিশ্রম করলেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। এই ধরনের উপসর্গ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে দেখা দেয়।

হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্যালশিয়াম অপরিহার্য। আর ক্যালশিয়াম যাতে ঠিকমতো কাজ করে তার জন্য জরুরি ভিটামিন ডি।

হাড় মজবুত ও শক্তিশালী রাখার কাজটা ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি একসঙ্গে করে। তাই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। জয়েন্টে ব্যথা-যন্ত্রণা হতে পারে এই পুষ্টির অভাবে। হঠাৎ করে ওজন বাড়তে শুরু করেছে। ভয় না পেলে দেহে ভিটামিন ডি কতটা রয়েছে, তা পরীক্ষা করিয়ে নিন। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি না থাকলে ওজন বাড়তে শুরু করে।

ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য গঠনে সহায়তা করে ভিটামিন ডি। দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে অত্যধিক পরিমাণে চুল পড়া, ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। চুল পাতলা হয়ে যায়, ত্বকের জেল্লা হারায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় এই ভিটামিন। শরীরকে বিভিন্ন ভাইরাস এবং ব্যাক্টেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? এই উপসর্গগুলি শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)