Viral Virat Kohli's Diet: ফাঁস বিরাটের ফুড চার্ট! কী খেয়ে এমন শরীর তাঁর, জেনে নিন চটপট

বিশ্বব্যাপী ফিট খেলোয়াড়দের তালিকায় বিরাট কোহলির নাম শীর্ষেই থাকবে৷ তিনি অত্যন্ত ফিট এবং কখনও জিম যেতে ভোলেন না৷ ঘণ্টার পর ঘণ্টা তিনি জিমে অনুশীলন করেন৷ ম্যাচ থাক বা না থাক, জিমে যাওয়া কখনও বন্ধ হয় না বিরাটের৷ যুব সমাজের কাছে তিনি রোল মডেল৷ তাঁকে অনুসরণ করেন বহু পুরুষ এবং মেয়েরা তাঁর বিশেষভাবে ভক্ত৷ তাই তো বিরাটের চাবুকের মতো চেহারা থেকে একগাল দাড়ি, স্টাইল স্টেটমেন্ট হয়ে দাঁড়িয়েছে যুবাদের কাছে৷ কীভাবে এই কাঙ্খিত চেহারা আয়ত্তে করা যায়, তার সব তথ্য হল ফাঁস৷ বিরাটের শরীরচর্চা থেকে ডায়েট সব বিষয় জানা গেল৷ তবে শুধু এক্সসারসাইজ বা ডায়েট নয়, বিরাটের মতো হতে গেলে মেনে চলতে হবে তাঁর জীবনের আদর্শ৷ বিরাট মনে করেন যে ফলাফল আপনার হাতে নেই, শুধু চেষ্টা করুন এবং কঠোর পরিশ্রম করুন৷  ছবি: instagram/virat.kohli

বিরাট কোহলির ফিটনেস সিক্রেট কী৷ সম্প্রতি তাঁকে জিমে অনুশীলন করতে দেখা গিয়েছে৷ যেখানে তাঁকে পায়ের ব্যায়াম করতে দেখা গিয়েছে। বিরাট এমন সব এক্সসারসাইজ করেন, যাতে পায়ের শক্তি বৃদ্ধি পায়৷ পায়ের পেশী থাকে টানটান৷ এর ফলে হাঁটতে বা দৌড়তে খুব সাহায্য করে৷ যেহেতু আমাদের শরীরের ভার পা বহন করে, তাই পায়ের জোর বেশি থাকলে শরীরে তার প্রভাব পড়ে৷ এরই সঙ্গে তিনি উরুর চর্বি বার্ন হয়, এমনভাবে জিমে ট্রেন করেন৷ instagram/virat.kohli

বিরাট তো একা ফিটনেস ফ্রিক নন, সঙ্গী রয়েছেন অনুষ্কাও৷ তারকা স্বামী-স্ত্রী একসঙ্গে ওয়ার্ক আউট করেন অনেক সময়৷ কিছুদিন আগেই এমন ভিডিও শেয়ার করেছিলেন বিরাট৷ যেখানে পিছনের দিকে ছিলেন তাঁর স্ত্রী অনুষ্কা৷ বিরাট করছিলেন ওয়েট লিফট আর অনুষ্কা ডাম্বল হাতে ছিলেন৷ বিরাটকে পুশআপ করতে দেখা যায়৷ পেশীবহুল শরীরের জন্য যা খুবই প্রয়োজনীয়৷ তিনি ওয়েটলিফটিং করেন৷ অনেকটাই ওজন ওঠান বিরাট৷ হাতের স্ট্রেনথের জন্য এটা খুবই জরুরি৷ অভিজ্ঞ ক্রিকেটার বিরাট কোহলিও হাত, কাঁধ, বুক, পিঠকে শক্তিশালী করতে পুশআপ করেন। এর পাশাপাশি তিনি সিক্স-প্যাক অ্যাবস পেতে ক্রাঞ্চ, সিট-আপও করেন। ৫-১০ মিনিটের জন্য মাঝারি ক্রাঞ্চ করা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এতে শরীরের নমনীয়তাও বজায় থাকে। ছবি: instagram/virat.kohli

এতো গেল জিমে বিরাটের ওয়ার্ক আউট৷ এছাড়া সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন বিরাট৷ নিজের ওজন ঠিক রাখতে সাঁতার খুবই সাহায্য করে৷ তাই জলে কিছুটা রিল্যাক্স হওয়া এবং ফিট থাকা, দুটোই করতে পছন্দ করেন বিরাট৷  অন্যদিকে পেটের মেদ কমানোর জন্য সাঁতার সবচেয়ে ভাল৷ সাঁতারেও প্রচুর পেশী ব্যবহার হয়, যার কারণে আরও শক্তিশালী এবং শরীর সঠিক আকারে রাখতে সুবিধা হয়।

এবার আসা যাক খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়৷ শরীর ঠিক রাখেত ডায়েট সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়৷ বিরাট কোহলির ডায়েট সিক্রেটস কী৷ সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য বিরাট তাঁর ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার রাখেন৷ তাঁর ডায়েটে অবশ্যই থাকে ডাল৷ সঙ্গে প্রচুর সবুজ শাকসবজি, কিইনোয়া, পালং শাক, ডিম, বাদাম, ধোসা৷ দিল্লির ছেলে বিরাট, পছন্দ করেন বাটার চিকেন, তন্দুরি রুটি খেতে৷ তবে সেই সব খাওয়া বছরে এক-আধবার করে থাকেন তিনি৷ কারণ এতে অত্যন্ত বেশি পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে৷ এবং এসব খেলেও তিনি জিমে ঘাম ঝরান বেশি মাত্রায়৷ বিরাট চাইনিজ খেতেও পছন্দ করেন৷ তিনি জানিয়েছেন যে তিনি নিরামিষাশী৷ তাই সেভাবেই তৈরি হয় তাঁর রোজের মেনু৷ তিনি পরিমত আহারে বিশ্বাসী৷ এর পাশাপাশি তিনি প্রোটিন বার খান এবং কফিতে চুমুক দিতে পছন্দ করেন৷ instagram/virat.kohli