Uric Acid Causing Food: শুধু মাছ মাংস নয়! এসব চেনা খাবারেও চড়চড়িয়ে বাড়ে ইউরিক অ্যাসিড! গাঁটের ব্যথা ভ্যানিশ করতে কী কী খাবেন? কী খাবেন না? জানুন

ইউরিক অ্যাসিডের যন্ত্রণা সহ্য করা মুখের কথা নয়৷ শরীর থেকে নির্দিষ্ট হারে বর্জ্য হিসেবে ইউরিক অ্যাসিড বেরিয়ে না গেলে সেটা জমতে থাকে গাঁটে গাঁটে৷ জয়েন্ট পেনের পাশাপাশি দেখা দিতে পারে কিডনি স্টোন-সহ অন্যান্য জটিলতাও৷

ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার পিছনে দায়ী খাদ্যাভ্যাস বা ফুড হ্যাবিট৷ কোন কোন খাবারে শরীরে এই বর্জ্য বেড়ে যায়, জানুন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলে দুধ খাওয়া কমিয়ে দিন৷ দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার কম খেতে হবে৷ মাখন, ঘি অল্প পরিমাণে খান৷ টক দইও নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে রাখুন ডায়েটে৷

অড়হর, মুসুর, ছোলার ডাল, মটর ডাল খাওয়া কমিয়ে দিন৷ ডালে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে৷ ফলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে৷

ভুট্টা, বাজরা, রাগী, জোয়ার, সুজি, ডালিয়া, ওটস, কিনোয়া, সাবুদানা রাখতে পারেন ডায়েটে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে৷ এই খাবারগুলি ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে৷

দিনভর প্রচুর জলপান করতে ভুলবেন না৷ শরীরকে ডিটক্সিফাই করে জল৷ অন্যান্য জিনিসের সঙ্গে বর্জ্য হিসেবে ইউরিক অ্যাসিড বেরিয়ে যাবে শরীর থেকে৷

বিশেষজ্ঞের পরামর্শে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন৷ তাহলে জয়েন্ট পেইন কমবে৷ বশে থাকবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও৷