Durga Puja 2021 : পুজোয় খাওয়া দাওয়ার অনিয়মের পরও কী করে সুস্থ রাখবেন নিজেকে? রইল টিপস

বাঙালির দুর্গোৎসব (Durga Puja 2021 ) একদিকে নিয়ম ভাঙার খেলা ৷ সবথেকে বেশি অনিয়ম হয় খাওয়া দাওয়া ঘিরে ৷ পুজোর ক’দিন লাগামছাড়া হয়ে যায় ফাস্ট ফুড (Fast Food) বা জাঙ্ক ফুড (Junk Food) খাওয়া ৷ পুরোটা নিয়ন্ত্রণে আনা না গেলেও কিছুটা রাশ টানাই যায় ৷ হজমের গণ্ডগোলের পাশাপাশি অতিরিক্ত জাঙ্কফুড খেলে বেড়ে যায় ক্যালরিও ৷ যখন তখন জাঙ্কফুডে কামড় বসানোর অভ্যাস কমাতে বেশি করে জল পান করুন ৷ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন ৷ তাহলে জাঙ্কফুডের প্রতি আসক্তি বা জাঙ্কফুড খাওয়ার প্রবণতা কমবে ৷ দু’টি খাবারের মাঝে দীর্ঘ বিরতি দেবেন না ৷ বরং দু’বার খাওয়ার মাঝে ছোট ছোট স্ন্যাক্স খেতে থাকুন ৷ আমন্ড, আখরোট-সহ তাজা ফল খান সারা দিন জুড়ে ৷ দিনভর কোনও আহার যাতে বাদ না পড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখবেন ৷ বিশেষ করে প্রাতরাশ কোনওভাবেই বাদ দেওয়া যাবে না ৷ সব সময় খাবার চিবিয়ে খাবেন ৷ তা হলে ভালভাবে হজম তো হবেই ৷ তাছাড়া পেট অনেক ক্ষণ ভরা থাকবে ৷ চোখের খিদে মেটাতে ঘন ঘন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার তীব্রতা কমবে ৷ প্রতি আহারে রাখুন প্রোটিন ৷ কারণ প্রোটিন পরিপাক হতে সময় লাগে ৷ তাই দু’টি খাবারের মাঝে ঘন ঘন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা থাকবে না ৷ স্ট্রেস মোকাবিলা করতে শিখুন ৷ অনেকেই আছেন, যাঁরা সারা দিন অনেক বার নিজের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন ৷ সেখান থেকে মনখারাপ, এমনকি কান্নাকাটি অবধি চলতে থাকে ৷ মন ভাল করতে খাবারের শরণাপন্ন হওয়া ৷ সেই খাবার অবধারিত ভাবে হয় জাঙ্ক ফুড! পুজোর হুল্লোড়ে রোজ নির্দিষ্ট সময় ঘুমনো কঠিন, সে কথা সকলে জানেন ৷ কিন্তু চেষ্টা করবেন নির্দিষ্ট সময় না হলেও প্রতিদিন পর্যাপ্ত সময় ঘুমোতে ৷ যত বেশি ঘুমোবেন, তত খাই-খাই ভাব কমবে ৷ মিষ্টি ও নোনতা খাবারের প্রতি ঝোঁকও কমবে ৷ লাস্ট বাট নট দ্য লিস্ট, পুজোর দিনগুলিতে একটু হলেও সময় রাখুন শরীরচর্চার জন্য ৷ খাবারের রুটিন ওলট পালট হলেও সুস্থতা বিঘ্নিত হবে না ৷

Durga Puja 2021 : পুজোয় খাওয়া দাওয়ার অনিয়মের পরও কী করে সুস্থ রাখবেন নিজেকে? রইল টিপস

ছবি

লেটেস্ট খবর