উপোস করে রাত জাগছেন আজ? এগুলো মাথায় রাখলে অসুস্থ হবেন না

আজ কালীপুজো৷ সন্ধের পর লাগছে দীপান্বিতা অমাবস্যা৷ চলবে সারা রাত৷ অনেকেই বছরের এই একটা দিন উপোস করে সারা রাতে জেগে পুজোয় অংশ নেন৷ একে দিনে কিছু না খেয়ে থাকা, তার ওপর রাত জাগা, বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন৷ আবার ভোর ৪টে থেকে ৫টা সবচেয়ে বেশি ঘুম পায়৷ এই সময় জেগে থাকাটাও কষ্টকর৷ জেনে নিন কিছু টিপস যেগুলো মেনে চললে অসুস্থ হয়ে পড়বেন না সহজে৷

অনেকে নির্জলা উপো করলেও বেশিরভাগ মানুষই উপোস বলতে বোঝেন অন্ন না খাওয়া৷ সে ক্ষেত্রে সারাদিন হালকা খাবার খান৷ সারারাত জাগতে হবে তাই অ্যাসিডিটি হওয়ার ঝুঁকি থাকে৷ ভাজা খাবার একদম খাবেন না৷ তাজা ফল, লস্যি বা হালকা চা জাতীয় খাবার খান৷

উপোস করার পর রাত জাগলে ডিহাইড্রেটেড হয়ে মাথা ঘোরা, গা গোলানোর মতো সমস্যা হতে পারে৷ তাই যদি নির্জলা উপোস না করেন তাহলে সারা দিন হালকা ফলের রস, ডাবের জল, চা বা জল খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন৷

পুজো শুরু হওয়ার আগে যদি সময় করে ঘণ্টা খানেক ঘুমিয়ে নিতে পারেন তাহলে সবচেয়ে ভাল৷ কিন্তু এই সময় অনেক ব্যস্ততার মাঝে সম্ভব হয়ে ওঠে না ঘুমনো৷

রাতে জেগে থাকার সবচেয়ে ভাল উপায় নিজেকে ব্যস্ত রাখা৷ চুপচাপ পুজোর জায়গায় বসে থাকলে ধূপ, ধুনোয় বেশি ঘুম পাবে৷ টুকটাক পুজোর কাজ বা বাড়ির অন্য কাজ করতে থাকুন৷

বেশি আলো রয়েছে এরকম জায়গায় লোকের মাঝখানে থাকুন৷ এক কোনে একা বসে পুজো দেখবেন না৷ এতে ঘুম পাবে৷

কালাীপুজোয় অনেকেই মদ্যপান করেন৷ যদি রাত জাগার প্ল্যান করেন তাহলে ভুলেও মদ্যপান করবেন না৷ এতে ঘুম পাবেই৷ কিছুতেই জেগে থাকতে পারবেন না৷