চর্চায় ফিসচুলা সংক্রমণ! কীভাবে দূরে থাকবেন এই অসুখ থেকে, জানুন সহজ উপায়

সাম্প্রতিক খবরের ফেরে চর্চা চলছে ফিসচুলা রোগ নিয়ে ৷ শরীরের একাধিক জায়গায় ফিসচুলা হতে পারে ৷ সর্বাধিক ক্ষেত্রে এই সমস্যা যে ধরনের হয়, তা প্রতিরোধ করার জন্য ঘরোয়া উপায় কী? আসুন, জেনে নেওয়া যাক ৷

এই সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য সবার আগে নজর দিতে হবে ডায়েটে ৷ কারণ যকৃতের স্বাস্থ্য ও পরিপাকতন্ত্রের উপর এই অসুখ নির্ভর করে অনেকটাই ৷ প্রথমেই ফ্যাটি খাবার, জাঙ্ক ফুড, মশলাদার খাবার বাদ দিতে হবে ৷ এর ফলে সুস্থ পরিপাক প্রক্রিয়া থাকলে ফিসচুলার আশঙ্কা কম হবে ৷ পরিবর্তে খেতে হবে গোটা দানাশস্য, সবুজ শাকসব্জি ও ফলমূল ৷

ডায়েটে রাখুন প্রচুর পরিমাণে দানাশস্য ৷ অ্যালার্জির সমস্যা আছে, এমন খাবার খাবেন না৷ সাধারণত ফ্যাটি ওয়েস্ট বা স্নেহজাত বর্জ্য ফিসচুলা টানেল বন্ধ করে দেয় ৷ তার ফলে ফিসচুলার সম্ভাবনা বেড়ে যায় ৷

ডায়েট থেকে অ্যালকোহল বাদ দিয়ে বেশি করে জলপান করুন ৷ সঙ্গে রাখুন ফলের রস৷ এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও ফিসচুলা, দুই সমস্যার আশঙ্কাই কমবে ৷ অতিরিক্ত জলপানের ফলে শরীর থাকবে যথাসম্ভব বর্জ্যমুক্ত ৷ পরিপাক ক্রিয়া থাকবে মসৃণ ৷

দীর্ঘ ক্ষণ শক্ত চেয়ারে বসে কাজ করলে ফিসচুলার সমস্যা দেখা দিতে পারে৷ তাই চেয়ারে নরম গদি পেতে বা আটকে নিন৷ তাহলে কাজের ক্ষেত্রেও আরামদায়ক হবে ৷ আবার ফিসচুলার আশঙ্কাও কমবে ৷

ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন ৷ বর্জ্য ত্যাগ করার পর ভাল করে পরিষ্কার করুন সব সময় ৷ বাড়ির বাইরে সব সুবিধে ঠিকমতো না থাকলে হাতের কাছে রাখুন ওয়েট ওয়াইপ ৷

ডায়েটে রাখুন ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ খাবার ৷ ভিটামিন সি ভরপুর মাছ, অলিভ অয়েল, লেবুজাতীয় ফল বেশি করে রাখুন ৷ এর ফলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ৷

নিয়মিত তোয়ালে পরিষ্কার রাখুন ৷ কারণ তোয়ালেতে থাকা ব্যাকটেরিয়া থেকেও সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে পারে ৷

নিয়মিত বর্জ্য ত্যাগ করার সুঅভ্যাস তৈরি করুন ৷ পাশাপাশি পর্যাপ্ত শরীরচর্চা করুন ৷ ঘুমের জন্য নির্ধারিত সময়ও যেন কমে না যায়, তার খেয়াল রাখুন ৷