Tips For Peaceful Sleep: রাতে বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশের দিন শেষ! পাঁচটি সুপার টিপসে গাঢ় ঘুম দু'চোখের পাতায়

ভাল ও গভীর ঘুমের জন্য জীবনশৈলী ও খাবার দাবারের দিকে বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে ৷ এই কারণে কয়েকটি টিপস আছে যা মানলেই জীবন হয়ে যাবে এক্কেবারে মাখনের মতই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নিয়মিত পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে হবে, সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চাও অত্যন্ত পরিমাণে জরুরি ৷ খেয়াল রাখতে হবে রাতে খাবার পরে পরেই যেন না শুতে যান ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাতে খাওয়ার পরে কমপক্ষে দেড় থেকে ২ ঘণ্টা পরে শুতে হবে ৷ এতে শরীর ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষত ডিনারে হালকা ও সহজ পাচ্য খাবার খেতে হবে ৷ আয়ুর্বেদ মত রাতে ঈষৎ উষ্ণ জলপান করতে হবে ৷ বিশেষত রাতে শুতে যাওয়ার আগে এমন করলে শরীর থাকবে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বর্তমানে বিভিন্ন সময়ে ঘুমের ক্ষেত্রে মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি-সহ ঘুমের সময়ে একাধিক ইলেকট্রনিক্স সরঞ্জাম ব্যবহার করে থাকেন ৷ শুতে যাওয়ার সময়ে কমপক্ষে মোবাইল ফোন শরীরের ৫ ফুট দূরে রাখুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাতে এই সমস্ত যন্ত্র থেকে নির্গত রেডিয়েশন শরীরকে কোনও ভাবেই প্রভাবিত না করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শুতে যাওয়ার আগে মনের শান্তি ভীষণ ভাবে প্রয়োজনীয় ৷ প্রতিদিন শরীর চর্চা, প্রাণায়াম, অভ্যাস করলে এর বিশেষ সুবিধা পেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যা ঘুম অত্যন্ত ভাল করে করার ক্ষেত্রে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ যদি গুমানোর আগে ১০-১৫ মিনিট এই ধরনের প্রক্রিয়া করা হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে বিশেষ করে সুবিধা পেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাতে ঘুমানোর আগে ঠিক কতটা পথ চলছে হবে ৷ ঘুম আগের থেকে অনেক ভাল হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মানসিক বাবে ফিট থাকতে অশ্বগন্ধা বা সর্পগন্ধা অত্যন্ত পরিমাণে ভাল হতে পারে ৷ যে কোনও আয়ুর্বেদের টোটকা অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরফলে একাগ্রতা ও স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পাবে ৷ এটি সেবন করলে স্বাস্থ্য অত্যন্ত রূপে ভাল থাকবে ৷ তবে সমস্ত কিছুই করবেন চিকিৎসকের পরামর্শ ক্রমে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দূর হয় নিমেষেই ৷ শরীর থাকবে এক্কেবারে টানটান ৷ তবে বেশি পরিমাণে ঘুমের প্রভাবে আলস্য, অতিরিক্ত পরিমাণে মেদ, স্বাস্থ্য সম্বন্ধীয় সমস্যা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷