Human Life: দীর্ঘ জীবনের সুপার ফমুলা! ১০০ বছর বাঁচার দুর্দান্ত টিপস, সমীক্ষায় বিরাট দাবি!

অনেক সময়েই শুনতে পাওয়া যায় বড়রা ছোটদের আশীর্বাদ করেন দীর্ঘজীবী হওয়ার ৷ সময়ের তারতম্যে বা রোগ ভোগে গড় আয়ু হয়েছে ৬০-৮০ হয়েছে বা এর মধ্যে সীমিত ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গবেষণায় জানতে পারা গিয়েছে বা বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন খাবার দাবারের উপরে সংযম রাখতে হয়, ঠিক সময়ে খাবার দাবার খেয়ে নিতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সময়ে সময়ে উপোসের প্রয়োজনও আছে ৷ তবে নিয়ম মেনে চললে ১০০ বছর বেঁচে থাকাটাও সম্ভব ৷ আদর্শ ভাবে জীবন কাটাতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন যাপনের পদ্ধতিতে নিরোগ জীবন পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ইউনিভার্সিটি অফ বিস্কোন্সিনের প্রফেসর রোজলিন অ্যান্ডারসন (Professor Roslyn Anderson) ও লিওনার্দো ডেভিস স্কুল ওয়াল্টার লঙ্গো (Professor Walter Longo) ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিগত ১০ বছরে লক্ষ লক্ষ সমীক্ষায় জানতে পারা গিয়েছে উপোস করলে ও অন্য উপবাস করলে সংযুক্ত হতে থাকে ৷ এটি বেশিদিন বাঁচার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

১০০ বছর বাঁচা সম্ভব তবে খাওয়া দাওয়া ঠিক করতে হবে ৷ এই বিষয়ে মেডিক্যাল বিশেষজ্ঞ ডঃ শিখা শর্মা এমনই জানিয়েছেন খাওয়া দাওয়া নিয়ে চলছেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এর প্রভাব জীবনে বিশেষ ভাবে পড়বে যা বয়সেও বিশেষ ভাবে প্রভাব ফেলবে ৷ বেশ কিছু মানুষ বেশি খেয়ে থাকেন আবার কেউ কেউ অল্প খাওয়া দাওয়া করেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে যকৃৎ বা লিভার খারাপ হতে পারে ৷ প্ল্যান্ট বেসড প্রোটিন খাবার খাওয়া উচিৎ (Plant Based Protein) ৷ খাদ্যতালিকায় মুসুর ডাল, অঙ্কুরিত ডাল, তিল-সহ উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এছাড়াও উপোসের অভ্যাস করতে হবে ৷ এতে শরীর অত্যন্ত সক্রিয় হয় ৷ তবে এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে সুগারের মাত্রা কম রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যে জিনিসপত্র খেলে আয়ু বাড়তে সেগুলি হল প্ল্যান্ট বেসিড প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ফ্যাট বৃদ্ধি করতে হবে ৷ প্রসেসড ফুড (Processed Food) একদম কমিয়ে দিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে শরীর অত্যন্ত ভাল থাকে ৷ শরীর স্বাস্থ্য ভাল থাকে ৷ মাসের একদিন উপোস করলে শরীর অত্যন্ত ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন রেড মিট ও প্রসেসড মিটের সঙ্গে সঙ্গে রিফাইন্ড, সব্জি ও অ্যাডেড সুগার থেকে বাঁচতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আসলে প্রোটিন ও অ্যামাইনো অ্যাসিডে হরমোনের প্রোডাকশন বৃদ্ধি পায় ৷ ফল শরীরে জৈবিক প্রক্রিয়া (Biological Process) বৃদ্ধি পায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে শরীরের অবস্থা তাড়াতাড়ি খারাপ হয়ে যায় ৷ বেশি পরিমাণে প্রোটিন খেলে শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷